Ketolátky v horku: delší výdrž a ostřejší paměť?
Ketolátky se často uvádějí jako nástroj na spalování tuku, ale nový test při vysokých teplotách naznačuje, že mohou prodloužit výkon. V experimentu s 17 trénovanými muži kombinace ketonového monoesteru a kofeinu prodloužila čas do vyčerpání na 8,9 minuty oproti 7,0 minutám při sacharidech a kofeinu. Současně se zlepšila přesnost v testu pracovní paměti 1‑back, zatímco srdeční frekvence a tělesná teplota se podstatně nelišily. Studie je však omezená – jde o malý výzkum jen s muži a jednorázovým protokolem.
SlimSEB Probioticko‑Enzymový Mix Porazil Placebo — Ale Je Tu Jedna Nástraha
Probiotický, enzymový a bylinný mix s názvem SlimSEB překonal placebo v 12‑týdenním randomizovaném testu na 87 dospělých s rizikem diabetu 2. typu. Obezní účastníci ztratili o 4,5 kg více než placebo a zmenšili si obvod pasu o 11 cm, přičemž se zlepšily i hladiny cholesterolu a inzulínová rezistence. Produkt ale dodal samotný výrobce, studie je malá a krátkodobá a díky vícero složkám nelze přičíst úspěch jedné konkrétní látce. Zde jsou klíčová zjištění, srovnání s GLP‑1 lékami a upozornění, kdo by měl být opatrný.
Levný vitamín spojený se silnějšími nohama v pokročilém věku
Velká britská studie na více než 5 000 dospělých ve věku 48 až 92 let ukázala, že lidé s optimální hladinou vitamínu C v krvi (≥ 50 µmol/L) chodí rychleji a vstávají ze židle rychleji než ti s nižší hladinou. Ženy s touto hladinou měly také silnější úchop po úpravě na výšku, u mužů však souvislost nebyla. Asociace se objevily pouze při měření vitamínu C v plazmě, ne při odhadech z potravinových dotazníků. Studie je průřezová, takže neprokazuje příčinný vztah, ale stojí za to nechat si svou hodnotu zkontrolovat.
GAA jako stimulant mozku? Výsledky šestiměsíčního testu jsou komplikované
GAA, prekurzor kreatinu prodávaný jako prostředek na podporu mozku, prošel svým prvním seriózním testem na lidech. Ve šestiměsíční, dvojitě zaslepené studii se 58 zdravými dospělými ukázalo mírné zrychlení reakčních časů a několik náznaků změn nálady a stresu. Většina kognitivních testů však nic neukázala a mnoho titulních výsledků bylo jen trendem. Bezpečnostní ukazatele vypadaly v pořádku, ale studie byla malá, průzkumná a chyběla srovnávací skupina s čistým kreatinem. Článek shrnuje, co výsledky skutečně znamenají, pro koho by mohly být zajímavé a proč je závěr smíšený.
Extrakt z kávových třešní: 200 mg kofeinu zvýšilo výkon na kole o 4,6 %
Nízká dávka 200 mg kofeinu z celého extraktu z kávových třešní pomohla vytrvalostním cyklistům vyprodukovat o 4,6 % více práce během 15‑minutového časového testu. Přitom se nepodařilo prokázat, že tento extrakt urychluje doplňování glykogenu. Studie byla randomizovaná, dvojitě zaslepená a probíhala jako přechodná křížová studie na dvanácti cyklistů; financování zajišťovala firma z oboru. V článku se podíváme na to, co data ukazují, co nikoliv, a pro koho by mohl být tento doplněk zajímavý.
