Đồ Uống Ketone Trong Nhiệt Độ Cao: Thời Gian Chịu Đựng Lâu Hơn và Trí Nhớ Sắc Nhắc Tốt Hơn?
Đồ uống ketone thường được nhắc tới như một cách hỗ trợ giảm mỡ, nhưng một thử nghiệm mới trong môi trường nhiệt độ cao cho thấy chúng có thể giúp bạn hoàn thành buổi tập nóng bức một cách mạnh mẽ hơn. Trong 17 nam vận động viên đã được huấn luyện, ketone monoester kết hợp caffeine kéo thời gian chịu đựng lên 8,9 phút so với 7,0 phút khi dùng carbohydrate + caffeine, sau 90 phút chạy trên máy băng tải ở 34 °C. Độ chính xác của nhiệm vụ nhớ làm việc 1‑back cũng được cải thiện, trong khi nhịp tim và nhiệt độ cốt thể không có sự khác biệt đáng kể. Tuy nhiên, các chỉ số 2‑back, thời gian phản ứng và nhiệm vụ tránh vật không có lợi ích, và nghiên cứu này quy mô nhỏ, chỉ với nam giới và chỉ một buổi duy nhất. Dưới đây là những gì dữ liệu cho thấy và những gì không.
SlimSEB: Hỗn hợp Probiotic‑Enzyme Đánh bại Placebo — Nhưng còn một lưu ý
Một hỗn hợp probiotic, enzyme và thảo dược mang tên SlimSEB đã thắng placebo trong một thử nghiệm ngẫu nhiên kéo dài 12 tuần với 87 người lớn có nguy cơ tiểu đường type 2. Những người béo giảm trung bình 4,5 kg so với nhóm placebo và vòng eo giảm 11 cm, đồng thời chỉ số cholesterol và mức kháng insulin cũng được cải thiện. Tuy nhiên, sản phẩm được cung cấp bởi nhà sản xuất, quy mô thử nghiệm nhỏ và ngắn hạn, và công thức đa thành phần khiến không thể xác định thành phần nào chịu trách nhiệm. Bài viết sẽ phân tích dữ liệu, so sánh với thuốc GLP‑1 và đưa ra lời khuyên cho người tiêu dùng.
Vitamin C Giá Rẻ Liên Quan Đến Đôi Chân Mạnh Hơn Khi Bạn Lớn Tuổi
Một nghiên cứu quy mô lớn tại Anh trên hơn 5.000 người trưởng thành từ 48‑92 tuổi cho thấy những người có nồng độ vitamin C trong máu ở mức tối ưu (≥ 50 µmol/L) di chuyển nhanh hơn và đứng dậy khỏi ghế nhanh hơn so với những người có mức thấp. Ở phụ nữ, lực nắm tay được hiệu chỉnh theo chiều cao cũng mạnh hơn, trong khi nam giới không thấy mối liên hệ nào với lực nắm. Vitamin C từ thực phẩm chỉ có liên quan ở phụ nữ và không cho thấy một mô hình rõ ràng. Vì thiết kế nghiên cứu là cắt ngang, không thể khẳng định vitamin C là nguyên nhân gây cải thiện chức năng. Dưới đây là những gì các con số cho thấy, những gì chúng không cho và tại sao mức vitamin C trong máu của bạn có thể đáng để kiểm tra.
GAA – Tăng Cường Não? Kết Quả Thử Nghiệm 6 Tuần Đầy Bất Ngờ
GAA, tiền chất của creatine, được quảng cáo là chất trợ não đã trải qua thử nghiệm người đầu tiên có tính nghiêm trọng. Trong một thí nghiệm ngẫu nhiên mù đôi kéo dài sáu tuần với 58 người trưởng thành khỏe mạnh, GAA cho thấy một số cải thiện về thời gian phản ứng và một vài dấu hiệu về tâm trạng, căng thẳng. Tuy nhiên, hầu hết các bài kiểm tra nhận thức không có thay đổi đáng kể và nhiều kết quả chỉ là xu hướng. Các chỉ số an toàn ổn, nhưng nghiên cứu quy mô nhỏ, mang tính khám phá và không có nhóm so sánh chỉ creatine. Bài viết sẽ chỉ ra những gì thực sự được chứng minh, đối tượng nào có thể phù hợp, và vì sao kết luận vẫn còn hỗn hợp.
Chiết xuất trái cà phê: 200 mg caffeine nâng hiệu suất đạp xe lên 4,6 %
Liều caffeine 200 mg từ chiết xuất toàn bộ trái cà phê giúp các vận động viên đạp xe có kinh nghiệm tăng công suất trung bình 4,6 % trong một cuộc đua thời gian 15 phút. Tuy nhiên, giả thuyết rằng nó cải thiện tốc độ phục hồi glycogen chưa được chứng minh. Thử nghiệm ngẫu nhiên, mù mẻ, thiết kế giao thoa chỉ có 12 người tham gia và được tài trợ bởi ngành công nghiệp, mà không có nhóm so sánh caffeine thuần. Bài viết tóm tắt dữ liệu, những gì chưa được chứng minh và ai có thể muốn thử sản phẩm này.
