Ketoni u vrućini: Dulja izdržljivost i oštrija memorija?
Ketonska pića najčešće se povezuju s biohackerima koji žele sagorijevati mast, ali najnovije istraživanje pod toplinskim stresom sugerira da bi mogla pomoći i da završite jače. U studiji s 17 treniranim muškarcima, kombinacija ketonskog monoestrija i kofeina produžila je vrijeme do izgaranja na 8,9 minuta nasuprot 7,0 minuta s ugljikohidratima i kofeinom nakon 90 minuta opterećenog trčanja na 34 °C. Točnost radne memorije na zadatku 1‑back također se poboljšala, dok su otkucaji srca i tjelesna temperatura ostali nebitno različiti. Međutim, na zadatku 2‑back, brzini reakcije i zadatku „pogodi‑izbjegni“ nije bilo koristi, a studija je mala, isključivo muška i jednosesijska. Evo što podaci pokazuju, a što ne.
SlimSEB, probiotsko‑enzimski miks, pobijedio placebo – ali postoji zamka
Probiotski, enzimatski i botanički miks pod nazivom SlimSEB nadmašio je placebo u 12‑tjednom randomiziranom ispitivanju na 87 odraslih osoba s rizikom od dijabetesa tipa 2. Pretili sudionici izgubili su u prosjeku 4,5 kg više od placeba i smanjili opseg struka za 11 cm, a uz to su se poboljšali i kolesterol i inzulinska rezistencija. Međutim, proizvod je isporučio njegov proizvođač, uzorak je malen i kratak, a kompleksna formulacija onemogućuje da se neki od sastojaka posebno pohvali. U nastavku su ključni podaci, usporedba s GLP‑1 lijekovima i upozorenja za potencijalne korisnike.
Jeftini vitamin povezan s jačim nogama dok starite
Veliko britansko istraživanje na više od 5 000 odraslih osoba, u dobi od 48 do 92 godine, otkrilo je da su osobe s optimalnom razinom vitamina C u krvi (≥ 50 µmol/L) brže hodale i brže ustajale s stolice nego one s niskim razinama. Žene su također imale jači hvat prilagođen visini, dok kod muškaraca takve poveznice nije bilo. Veza između unosa vitamina C iz hrane bila je vidljiva samo kod žena i nije pokazala jasan uzlazni trend. Dizajn studije je presječni, pa ne može dokazati uzročnost, ali je zanimljivo provjeriti vlastitu razinu u krvi.
GAA – pojačivač mozga? Rezultati šestotjednog ispitivanja komplicirani
GAA, preteče kreatina koji se prodaje kao pojačivač mozga, doživio je prvi ozbiljan ljudski test. U dvosedmijesečnom, dvostruko‑slijeplom ispitivanju na 58 zdravih odraslih primijećene su blage promjene u brzini reakcije i raspoloženju, dok većina kognitivnih testova nije pokazala učinke. Sigurnosni podaci izgledaju u redu, ali studija je mala, istraživačka i nema usporedbu s čistim kreatinom.
Ekstrakt od kavevih bobica: 200 mg kaveina povećalo rad kod biciklista za 4,6 %
Niska doza od 200 mg kaveina iz ekstrakta cijele kaveve bobice pomogla je obučenim biciklistima da u 15‑minutnom testu proizvedu 4,6 % više rada. Ideja da takav ekstrakt ubrzava popunu glikogena u mišićima nije potkrijepljena podacima. Radi se o randomiziranom, dvostruko‑slijepom, križanom ispitivanju na 12 biciklista, financiranom od strane proizvođača. U tekstu su prikazani rezultati, ono što studija ne dokazuje i tko bi mogao imati korist od dodatka.
