Кетонові напої в спеку: довша витривалість і гостріша пам’ять?
Кетонові напої часто рекламуються як засіб для спалювання жиру, проте нове дослідження при спекотних умовах показало, що вони можуть допомогти довше протистояти виснаженню. У 17 підготовлених чоловіків комбінація кетонового моноестеру та кофеїну збільшила час до вичерпання з 7,0 до 8,9 хв у порівнянні з вуглеводами. Точність у завданні 1‑back також покращилася, тоді як частота серцебиття та температура тіла не змінилися суттєво. Проте ефекти на 2‑back, реакцію та завдання «ударити‑уникайте» не виявлено, а дослідження мало невелику вибірку, включало лише чоловіків і одну сесію. Ось що показують дані і чого вони не демонструють.
Пробіотично‑ферментний комплекс SlimSEB переміг плацебо, але є підводний камінь
Пробіотичний, ферментний та ботанічний мікс під назвою SlimSEB виявився кращим за плацебо у 12‑тижневому рандомізованому дослідженні з 87 дорослими, які мали підвищений ризик діабету 2 типу. У учасників з ожирінням вага знизилася на 4,5 кг, а обхват талії — на 11 см; при цьому покращились показники холестерину та інсулінової резистентності. Проте продукт постачав виробник, дослідження було невеликим та короткотривалим, а багатокомпонентна формула не дозволяє визначити, який саме інгредієнт відповідає за ефект. Ось що показують дані, як вони виглядають порівняно з препаратами GLP‑1 і кому варто бути обережним.
Дешевий вітамін, який зміцнює ноги з віком
У масштабному британському дослідженні, у якому взяли участь понад 5 000 дорослих віком від 48 до 92 років, виявлено, що люди з оптимальним рівнем вітаміну C у крові (≥ 50 µmol/L) ходять швидше і швидше піднімаються з крісла, ніж ті, у кого рівень був низьким. У жінок спостерігалося значно сильніше підвищення функції, скориговане на зріст, тоді як у чоловіків такого зв’язку не виявлено. Вітамін C, отриманий з їжі, показував асоціації лише у жінок і без чіткого патерну. Дослідження має поперечний дизайн, тому не доводить причинно‑наслідковий зв’язок, проте варто знати свій рівень у крові.
GAA: мозковий підсилювач? Результати 6‑тижневого випробування складні
GAA, прекурсор креатину, який рекламують як підсилювач мозку, нарешті пройшов своє перше серйозне людське випробування. У шістьтижневому, подвійно сліпому дослідженні з 58 здоровими дорослими спостерігалося певне прискорення реакції та окремі сигнали щодо настрою і стресу. Однак більшість когнітивних тестів не показали змін, а багато заголовкових результатів були лише тенденціями. Показники безпеки виглядали нормальними, проте дослідження було малим, дослідницьким і не включало порівняння з чистим креатином.
Екстракт кавової вишні: 200 мг кофеїну підвищили результативність велоспорту на 4,6 %
Доза у 200 мг кофеїну з екстракту цілих кавових вишень допомогла підготовленим велосипедистам виконати на 4,6 % більше роботи під час 15‑хвилинного тайм‑трейлу. Однак популярна ідея про прискорене відновлення глікогену не підтвердилася. У дослідженні, проведеному у випадковому, подвійно сліпому кросовер‑дизайні, брали участь лише 12 спортсменів, а фінансування забезпечив індустріальний спонсор; не було групи, яка отримувала чистий кофеїн. Ось що показали дані, чого не виявили і кому це може бути цікаво.
