暑さの中でケトン飲料は持久力を伸ばし、記憶を鋭くできるのか？
ケトン飲料は脂肪燃焼を狙うバイオハッカー向けとして知られてきましたが、最新の熱ストレス実験では、熱環境下での持久走においてもパフォーマンスを伸ばす可能性が示唆されています。34℃で90分間の負荷トレッドミルを行った後、トレーニング経験のある男性17名を対象に、ケトンモノエステル＋カフェインは炭水化物＋カフェインに比べ、疲労限界までの時間を8.9分（炭水化物は7.0分）に延長しました。作業記憶の1バック課題でも精度が向上しましたが、心拍数や体温に有意差は認められませんでした。2バックや反応時間、ヒット＆アボイド課題では効果が見られず、サンプルが男性のみで少数、単回測定である点に留意が必要です。
SlimSEB プロバイオティック・酵素ブレンド、プラセボに勝つ――ただし注意点あり
プロバイオティクス、酵素、植物抽出物を配合した SlimSEB は、2型糖尿病リスクのある成人87名を対象に12週間実施されたランダム化比較試験で、プラセボより有意に体重やウエスト、血中脂質が改善されたことが示されました。肥満参加者では体重が平均4.5 kg、ウエストが11 cm 減少し、コレステロールやインスリン抵抗性も改善しました。一方、製品はメーカー提供で試験規模が小さく、成分が多いため効果を担う成分は特定できていません。本稿ではデータの概要と GLP‑1 医薬品との比較、注意すべき対象者について解説します。
年齢とともに脚が強くなる、手頃なビタミン
48歳～92歳の5,000人超の英国大型調査で、血中ビタミンCが最適レベル（50 µmol/L以上）の人は、低レベルの人に比べて歩行速度が速く、椅子から立ち上がるまでの時間が短いことが分かりました。女性は身長で調整した握力もやや強くなる傾向が見られましたが、男性では握力との関係は認められませんでした。食事からのビタミンC摂取は女性でのみ弱い関連が見られ、はっきりしたパターンは示されませんでした。本研究は横断的デザインで、ビタミンCが機能改善を直接もたらすことを証明するものではありませんが、血中ビタミンCを測定してみる価値はあるかもしれません。
GAAは脳ブースターか？6 週間試験の結果は複雑
GAAはクレアチン前駆体として脳への供給効率が高いと宣伝されていますが、58名の健康な成人を対象にした6週間の二重盲検試験では、反応時間がやや速くなる傾向が見られたものの、多くの認知テストでは効果が認められませんでした。副次的な気分やストレス、睡眠、生活の質に関する指標も、一部が有意差に近い結果にとどまり、確固たる結論は出せません。安全性は問題なく血液マーカーに異常は見られませんでしたが、サンプル数が少なく比較対象が限定的でした。結果として、GAAは「脳ブースター」として確立されたわけではなく、さらなる研究が必要です。
コーヒーチェリーエキス：200 mg カフェインでサイクリング出力が4.6％向上
全体のコーヒーチェリーエキスから得られる低用量200 mgのカフェインが、訓練されたサイクリストの15分タイムトライアルで作業量を4.6 %増加させました。しかし、グリコーゲン再合成を促進するという一般的な考えは裏付けられませんでした。このランダム化二重盲検クロスオーバー試験は12名のサイクリストを対象とし、業界から資金提供を受けましたが、純粋なカフェインとの比較群は設けられていませんでした。データが示すこと、示さないこと、そして誰が試すべきかをご紹介します。
