Bebidas de Cetona no Calor: Mais Resistência e Memória Mais Aguçada?
Bebidas de cetona costumam ser associadas a biohackers que queimam gordura, mas um novo estudo sob estresse térmico indica que elas podem ajudar a terminar sessões mais intensas. Em 17 homens treinados, a combinação de cetona monoéster e cafeína aumentou o tempo até a exaustão para 8,9 minutos contra 7,0 minutos com carboidrato e cafeína, após 90 minutos de corrida em esteira a 34 °C. A precisão da memória de trabalho no teste de 1‑back também melhorou, enquanto frequência cardíaca e temperatura central não apresentaram diferenças relevantes. Contudo, não houve benefício no teste de 2‑back, no tempo de reação ou na tarefa de acertar e evitar. O estudo foi pequeno, apenas com homens e de sessão única. Veja o que os dados realmente revelam e o que ainda não foi comprovado.
SlimSEB: mistura probiótica e enzimática supera placebo — mas tem uma ressalva
Uma combinação de probióticos, enzimas e compostos botânicos, chamada SlimSEB, superou o placebo em um ensaio aleatorizado de 12 semanas com 87 adultos em risco de diabetes tipo 2. Os participantes obesos perderam 4,5 kg a mais que o grupo placebo e reduziram a circunferência da cintura em 11 cm, além de apresentarem melhora nos níveis de colesterol e na resistência à insulina. Contudo, o produto foi fornecido pelo próprio fabricante, o estudo foi pequeno e de curta duração, e a fórmula múltipla impede que se atribua o efeito a um único ingrediente. Acompanhe a seguir os detalhes dos dados, a comparação com os fármacos GLP‑1 e quem deve repensar o uso.
Vitamina C barata associada a pernas mais fortes à medida que você envelhece
Um amplo estudo britânico com mais de 5 mil adultos entre 48 e 92 anos mostrou que quem tem níveis ótimos de vitamina C no sangue (≥ 50 µmol/L) caminha mais rápido e se levanta de uma cadeira com mais agilidade que quem apresenta níveis baixos. Nas mulheres, a força de preensão manual ajustada à altura também foi maior; nos homens, não houve essa associação. A ingestão de vitamina C pelos alimentos correlacionou-se apenas de forma irregular e somente nas mulheres. Como o desenho do estudo é transversal, não há evidência de causa‑efeito. Veja o que os números revelam, o que eles não mostram e por que pode valer a pena conferir seu nível sanguíneo.
GAA: Potencializador Cerebral? Resultado do Estudo de 6 Semanas é Complicado
GAA, precursor da creatina vendido como potencializador cerebral, acabou de receber seu primeiro teste humano sério. Em um estudo duplo‑cego de seis semanas com 58 adultos saudáveis, ele acelerou alguns tempos de reação e gerou indícios de mudanças no humor e no estresse. Contudo, a maioria dos testes cognitivos não revelou efeitos, e muitos dos resultados principais foram apenas tendências. Os marcadores de segurança permaneceram dentro da normalidade, mas o estudo foi pequeno, exploratório e não incluiu um grupo comparativo apenas com creatina. Veja o que realmente foi observado, quem pode se interessar e por que o veredicto é misto.
Extrato de Cereja de Café: 200 mg de cafeína aumentam o desempenho no ciclismo em 4,6 %
Uma dose baixa de 200 mg de cafeína proveniente de extrato de cereja de café ajudou ciclistas treinados a produzir 4,6 % a mais de trabalho em um teste de 15 minutos. No entanto, a ideia popular de que isso acelera a recarga de glicogênio não se confirmou. O estudo, randomizado, duplo‑cego e cruzado, contou com apenas 12 ciclistas e foi financiado pela indústria, sem grupo comparativo de cafeína pura. A seguir, veja o que os dados mostram, o que não mostram e quem pode se interessar em experimentar.
