Ketondrinks in der Hitze – mehr Ausdauer und schärfere Erinnerungsleistung?
Ketondrinks werden häufig als Brennstoff für die Fettverbrennung angepriesen, doch eine neue Studie zum Hitze‑Stress legt nahe, dass sie die Ausdauer und das Arbeitsgedächtnis verbessern könnten. Bei 17 sportlich trainierten Männern verlängerte ein Keton‑Monoester + Koffein die Erschöpfungszeit auf 8,9 Minuten im Vergleich zu 7,0 Minuten mit Kohlenhydraten + Koffein nach einer 90‑minütigen Belastung bei 34 °C. Gleichzeitig steigerte sich die Genauigkeit bei einer 1‑Back‑Aufgabe, während Herzfrequenz und Kerntemperatur nahezu unverändert blieben. Bei der 2‑Back‑Aufgabe, Reaktionszeit und einer Hit‑and‑Avoid‑Aufgabe zeigte sich kein Unterschied; die Studie ist zudem klein, ausschließlich an Männern durchgeführt und nur eine Messung pro Bedingung enthalten. Im Folgenden ein Überblick, was die Daten tatsächlich belegen.
SlimSEB: Probiotische‑Enzym‑Mischung schlägt Placebo – aber es gibt einen Haken
Eine probiotische, enzym‑ und pflanzenbasierte Mischung namens SlimSEB erzielte in einer 12‑wöchigen, randomisierten Studie mit 87 erwachsenen Personen mit Diabetesrisiko signifikante Vorteile gegenüber Placebo. Übergewichtige verloren im Schnitt 4,5 kg mehr als das Placebo und reduzierten den Taillenumfang um 11 cm; gleichzeitig verbesserten sich Cholesterin und Insulinresistenz. Das Produkt wurde vom Hersteller gestellt, die Studie war klein und kurz, und die Mehrkomponenten‑Formel lässt keine einzelne Zutat für die Wirkung verantwortlich machen. Hier ein Überblick über die Daten, ein Vergleich mit GLP‑1‑Medikamenten und worauf man achten sollte.
Das preiswerte Vitamin für stärkere Beine im Alter
Eine britische Querschnittsstudie mit über 5 000 Menschen im Alter von 48 bis 92 Jahren zeigte, dass Personen mit einem Vitamin‑C‑Plasmaspiegel von mindestens 50 µmol/L schneller gehen und schneller von einem Stuhl aufstehen als solche mit niedrigeren Werten. Bei Frauen war zudem die an die Körpergröße angepasste Griffkraft höher, bei Männern zeigte sich dieser Zusammenhang nicht. Vitamin‑C aus der Nahrung war nur bei Frauen assoziiert und wies kein klares Trendmuster auf. Da die Untersuchung nur einen Schnappschuss liefert, kann kein Kausalzusammenhang bewiesen werden. Erfahren Sie, welche Zahlen wirklich aussagekräftig sind und warum ein Bluttest sinnvoll sein könnte.
GAA‑Gehirn‑Booster? Das Ergebnis der 6‑wöchigen Studie ist komplex
GAA, als Vorstufe von Kreatin beworbener Gehirn‑Booster, hat nun seinen ersten gründlichen Human‑Test erhalten. In einer sechs‑wöchigen, doppelblinden Studie mit 58 gesunden Erwachsenen zeigte es zwar leicht schnellere Reaktionszeiten und vereinzelte Anzeichen für Verbesserungen von Stimmung und Stress, aber die meisten kognitiven Tests blieben unverändert. Die Sicherheitswerte waren unbedenklich, allerdings handelte es sich um eine kleine, explorative Untersuchung ohne reine Kreatin‑Vergleichsgruppe. Diese Zusammenfassung erklärt, was die Ergebnisse tatsächlich bedeuten, für wen sie interessant sein könnten und warum das Fazit gemischt ausfällt.
Kaffeekirsch‑Extrakt: 200 mg Koffein steigern die Radfahrleistung um 4,6 %
Eine niedrige Dosis von 200 mg Koffein aus einem Vollkaffeekirsch‑Extrakt ließ trainierte Radfahrer in einem 15‑Minuten‑Zeitfahren 4,6 % mehr Arbeit leisten. Die verbreitete Annahme, dass es die Glykogen‑Wiederauffüllung beschleunigt, konnte jedoch nicht bestätigt werden. Die randomisierte, doppelblinde Crossover‑Studie umfasste nur 12 Radfahrer, wurde von der Industrie finanziert und enthält keine reine Koffein‑Kontrollgruppe. Im Folgenden sehen Sie, was die Daten zeigen, was nicht und für wen das Produkt interessant sein könnte.
