Ketone IQ zvýšil hladinu ketonů na Cape Epic, ale nic dalšího
Osm dní, stovky kilometrů drsného jihoafrického singletracku a dvě dávky prémiového ketónového nápoje denně. Na konci závodu se jezdci, kteří užívali Ketone IQ, jevili, cítili i podávali výkon stejně jako jezdci s placebem.
To je hlavní závěr nové dvojitě zaslepené studie publikované v European Journal of Sport Science a slouží jako užitečná realita pro každého, kdo zvažuje ketónové doplňky pro regeneraci.
Co výzkumníci testovali
Engelbrecht a kolegové sledovali 18 trénovaných horských cyklistů (10 týmů) během závodu Absa Cape Epic 2025, osmidení vícedenního etapu. Jezdci byli náhodně rozděleni do dvou skupin – buď užívali 87,5 ml Ketone IQ, jehož aktivní složkou je R‑1,3‑butanediol (BDO), nebo placebo. Dávku konzumovali dvakrát denně: po každém úseku a před spaním.
Tým zaznamenával širokou škálu reálných ukazatelů:
- Srdeční frekvence během jízdy i v klidu
- Příjem energie a sacharidů
- Hydrataci
- Parametry spánku
- Kognitivní výkon, včetně reakčního času
- Subjektivní pocit stresu a regenerace
To byl podstatný cíl studie. Většina výzkumu ketónů probíhá v kontrolovaných laboratořích. Tato studie se ptala, zda BDO pomáhá, když se během týdne závodění hromadí únavu, spánkový deficit a výživový tlak.
Výsledek: ketóza, ale žádná výhoda
Nápoj udělal to, co sliboval, z hlediska krevní chemie. BDO vyvolal mírnou post‑stage ketózu – přibližně 1,0 mM β‑hydroxybutyrátu (BHB) už od prvního úseku.
Přínosy však nenásledovaly. Po celé trvání závodu obě skupiny vykazovaly stejné známky narůstajícího zatížení:
- Snížená srdeční frekvence během jízdy
- Vyšší klidová srdeční frekvence
- Zvýšený příjem energie a sacharidů
- Pomalejší reakční čas od šestého úseku dál
BDO neměnil žádný z těchto trendů ve srovnání s placebem. Název článku to říká jasně: post‑exercise BDO nezlepšil ukazatele únavy ani regenerace. Autoři dospěli k závěru, že mírná ketóza nebyla ve skutečných závodních podmínkách účinná.
Vzor je klasickým obrazem kumulativní únavy ve stupňovém závodění a ketónový nápoj ji nedokázal odvrátit.
Butanediol není totéž jako ketónový ester
To je část, kterou kupující nejčastěji přehlíží. „Ketónový doplněk“ zahrnuje několik různých produktů.
V literatuře, na kterou autoři odkazují, se soustředí na ketónový monoester (KME), který byl spojen s lepší regenerací a sníženým fyziologickým stresem při vytrvalostních výkonech. BDO je jiná sloučenina – jedná se o ketónový prekurzor: tělo ho musí nejprve přeměnit na BHB, místo aby přijímalo ketón přímo. Tato cesta vede k nižším koncentracím ketonů v krvi než u monoesterových nápojů a přibližně 1 mM pozorované v této studii to potvrzuje.
Autoři zdůrazňují, že je potřeba „formulaci‑specifické“ hodnocení. Jednoduše řečeno, nulový výsledek pro BDO neprokazuje, že ketónové estery selhávají, a pozitivní studie esteru neprokazuje, že BDO funguje. Jedná se o odlišné produkty s odlišnými důkazy.
Co to znamená pro vás, pokud uvažujete o koupi
Studie neukazuje, že jsou ketony zbytečné, ale podkopává představu, že Ketone IQ je zkratkou k rychlé regeneraci při vícedenním vytrvalostním úsilí.
- Testovaná dávka a načasování: 87,5 ml dvakrát denně, po tréninku a před spaním. Tento protokol nevedl ke zlepšení ukazatelů regenerace. Užívání většího množství nebo v jiné době nebylo testováno.
- Pro koho to nemusí být vhodné: pokud je vaším hlavním cílem lepší regenerace, spánek nebo svěžest dalšího dne během etapového závodu, tato studie vám nedává žádný důkaz o prospěchu.
- Kam pravděpodobně půjdou vaše peníze: jezdci v obou skupinách během závodu zvyšovali příjem sacharidů a energie. Zajištění správného občerstvení, spánku a hydratace je dobře podložený způsob, jak investovat úsilí a rozpočet před spekulativním doplňkem.
- Zkontrolujte složení: při nákupu ověřte, zda produkt obsahuje BDO nebo ketónový ester, a nepředpokládejte, že výsledky se mezi nimi přenášejí.
Omezení, která stojí za to brát vážně
Jedná se o malý výzkum a nuance jsou důležité.
- Velikost vzorku: 18 jezdců je málo. Malá studie může přehlédnout mírné reálné efekty, takže „žádný rozdíl detekován“ není totéž co „prokázáno nulové“.
- Jezdci závodili v týmech: 10 týmů přináší reálný šum – rozdíly v tempu, terénu a individuálních požadavcích etap, což by laboratorní studie odstranila.
- Jedna sloučenina, jedna dávka, jeden režim: nálezy se vztahují jen na tento BDO‑produkt, při této dávce, v post‑exercise protokolu. Nic neříká o předtréninkovém užití či jiných formulacích.
- Mírná ketóza: hladina BHB v krvi dosáhla asi 1,0 mM. Zda by vyšší úrovně změnily výsledek, nebylo testováno.
Design je také silnou stránkou. Dvojitě zaslepené, placebem kontrolované testování v reálném osmidením závodě je obtížné provést a představuje ekologicky validní důkaz, který marketing doplňků často postrádá.
Závěr
Ketone IQ zvýšil hladinu ketonů u jezdců Cape Epic, ale nesnížil zatížení, neochránil reakční čas ani nezlepšil regeneraci ve srovnání s placebem. Pro vytrvalostní sportovce zvažující prémiový ketónový nápoj jsou důkazy z této studie důvodem k skeptickému pohledu na BDO pro regeneraci. Větší studie a přímé srovnání s ketónovými estery by poskytly úplnější odpověď.
Source: Engelbrecht et al., "Post-Exercise R-1,3-Butanediol did not Improve Markers of Fatigue or Recovery During a Multi-Stage Mountain Bike Race," Eur J Sport Sci (2026). DOI: https://doi.org/10.1002/ejsc.70260. PubMed: PMID 42852530.
