तीस‑तीन सेकंड बहुत कम लगते हैं, जब तक आप नहीं जानते कि ये सेकंड आपके प्रदर्शन में क्या बदलाव ला सकते हैं। एक नई रैंडमाइज़्ड क्रॉस‑ओवर ट्रायल में, एलीट एथलीटों ने यदि एक हफ्ते तक मल्टी‑स्ट्रेन प्रोबायोटिक SLAB51 ली, तो उन्होंने प्लेसबो की तुलना में ट्रेडमिल टेस्ट में लगभग 33 सेकंड अधिक टिकाव दिखाया। वही खुराक एक बार लेने से कोई फर्क नहीं पड़ा। VO₂max – वह मान जो अधिकांश सहनशीलता एथलीटों के लिए प्रमुख लक्ष्य होता है – पर भी कोई बदलाव नहीं देखा गया। तो वास्तव में क्या बदला, और क्या यह आपके लिए उपयोगी हो सकता है?
SLAB51 क्या है?
SLAB51 एक ब्रांडेड मल्टी‑स्ट्रेन प्रोबायोटिक है। यह एक ही फॉर्मूलेशन में आठ विभिन्न लैक्टिक‑ऐसिड बैक्टीरिया और बिफिडोबैक्टीरिया स्ट्रेन्स को मिलाता है। प्रोबायोटिक प्रभाव स्ट्रेन‑स्पेसिफिक होते हैं, इसलिए दही की कल्चर, सामान्य "गट हेल्थ" कैप्सूल और यह आठ‑स्ट्रेन मिश्रण एक‑दूसरे से अलग‑अलग उत्पाद हैं; किसी एक के परिणाम को दूसरे पर लागू नहीं किया जा सकता।
यह अध्ययन, जो 2026 में Nutrients में कोरिया नेशनल स्पोर्ट यूनिवर्सिटी की टीम (Lee, Kim, Park, Yun और Yoon) द्वारा प्रकाशित हुआ, यह पता लगाने के लिए किया गया था कि क्या SLAB51 एलीट एथलीटों में एरोबिक प्रदर्शन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को प्रभावित करता है। प्रोबायोटिक‑संबंधी शोध में एलीट एथलीट समूह बहुत कम examined किया गया है।
अध्ययन का डिजाइन
परिणामों को मायने रखने वाला मुख्य भाग इस अध्ययन का रैंडमाइज़्ड, डबल‑ब्लाइंड, प्लेसबो‑कंट्रोल्ड क्रॉस‑ओवर डिज़ाइन था, जिसमें केवल पुरुष एलीट एथलीट शामिल थे। हर प्रतिभागी ने एक हफ्ते के लिए SLAB51 और एक हफ्ते के लिए प्लेसबो, दोनों क्रम में लिया; दो‑हफ़्ते का वॉश‑आउट अंतराल रखा गया। इस प्रकार प्रत्येक व्यक्ति अपने खुद के कंट्रोल बन गया, जिससे व्यक्तिगत अंतर की भूमिका कम हो गई।
परीक्षण तीन समय‑बिंदुओं पर किया गया: बेसलाइन, एक बार सेवन के बाद, और एक हफ्ते के सेवन के बाद। परफॉर्मेंस को ट्रेडमिल‑आधारित ब्रूस प्रोटोकॉल से मापा गया – एक क्रमिक टेस्ट जिसमें गति और ढाल लगातार बढ़ती रहती हैं जब तक प्रतिभागी थक नहीं जाता। इसके साथ ही फिजियोलॉजिकल और ऑक्सीडेटिव‑स्ट्रेस मार्कर्स भी एकत्र किए गए। डेटा विश्लेषण के लिये दो‑तरफ़ा रिपीटेड‑मेज़र ANOVA और पश्च‑हॉक लीनियर मिश्रित‑इफ़ेक्ट मॉडल का उपयोग किया गया, जो क्रॉस‑ओवर संरचना को ध्यान में रखता है।
मुख्य आँकड़े
- सहनशीलता में वृद्धि: एक हफ्ते के सेवन के बाद, SLAB51 लेने वाले एथलीटों ने प्लेसबो की तुलना में औसतन 33.3 सेकंड अधिक टिकाव दिखाया (95 % CI 17.4–49.2 s, p < 0.001)।
- RER > 1.0 का समय: रेस्पिरेटरी एक्सचेंज रेशियो 1.0 से ऊपर बिताया गया समय भी SLAB51 समूह में उल्लेखनीय रूप से अधिक था।
- सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज़ (SOD): व्यायाम से पहले इस एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम की सक्रियता एक हफ्ते के सेवन के बाद बढ़ी हुई मिली।
- कोई परिवर्तन नहीं: मैक्सिमल ऑक्सीजन अपटेक (VO₂max), लैक्टेट क्लियरेंस और मालोनडायाल्डेहाइड (लिपिड ऑक्सीडेटिव नुकसान का मार्कर) में कोई महत्वपूर्ण उपचार प्रभाव नहीं दिखा।
- एकल खुराक: केवल एक बार सेवन करने से परफॉर्मेंस में कोई फर्क नहीं पाया गया।
विश्वास अंतराल को भी ध्यान में रखना ज़रूरी है। यहाँ तक कि निचला सिरा, ~17 सेकंड, भी शून्य से ऊपर है, जिससे यह स्पष्ट होता है कि लाभ सहनशीलता समय के रूप में प्रकट होता है, न कि एरोबिक क्षमता के ऊँचे स्तर के रूप में।
आंत के बैक्टीरिया सहनशीलता को क्यों प्रभावित कर सकते हैं?
लेखक मानते हैं कि व्यायाम‑परफॉर्मेंस ऊर्जा मेटाबोलिज्म और रेडॉक्स रेगुलेशन (यानी व्यायाम के दौरान उत्पन्न Reactive Oxygen Species और उन्हें नियंत्रित करने वाले एंटीऑऑक्सीडेंट तंत्र) के बीच के अन्तःक्रिया से जुड़ा है। अत्यधिक ROS मांसपेशियों की कार्यक्षमता और रिकवरी को बाधित कर सकता है। SOD शरीर का प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों में से एक है, जो सुपरऑक्साइड रैडिकल को कम हानिकारक उत्पादों में बदलता है।
व्यायाम से पहले SOD की गतिविधि में वृद्धि यह सुझाव देती है कि SLAB51 शरीर की एंटीऑक्सीडेंट तत्परता को बढ़ा सकता है। ऑक्सीजन‑संबंधी मेटाबोलिज्म के साथ संभावित लिंक समझदार है, पर इस अध्ययन ने इसे स्पष्ट रूप से सिद्ध नहीं किया। मालोनडायाल्डेहाइड में कोई परिवर्तन नहीं दिखा, इसलिए यह नहीं कहा जा सकता कि ऑक्सीडेटिव क्षति वास्तव में घट गई है। तंत्र अभी भी अनिश्चित बना हुआ है, और लेखक खुद भी सावधानीपूर्वक व्याख्या की सलाह देते हैं।
VO₂max में कोई बदलाव न होना इस बात का समर्थन करता है कि यदि SLAB51 मदद करता है, तो वह उच्च‑तीव्रता वाला कार्य अधिक समय तक बनाए रखने में सहायक हो सकता है, न कि ऑक्सीजन‑उपयोग की “छत” को बढ़ाने में।
व्यावहारिक निष्कर्ष
1. स्ट्रेन‑स्पेसिफिटी मायने रखती है – ये परिणाम केवल SLAB51 पर लागू होते हैं। लैक्टोबैसिलस‑लेबल वाला कोई भी प्रोबायोटिक समान प्रभाव देगा, यह नहीं माना जा सकता। ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें स्ट्रेन्स की स्पष्ट सूची हो और जो मानव क्लिनिकल ट्रायल से समर्थित हों।
2. कम से कम एक हफ्ते तक लगातार लें – केवल एक बार की खुराक से कोई असर नहीं दिखा। यदि आप प्रदर्शन‑उपयोग के लिये प्रोबायोटिक आज़माना चाहते हैं, तो लगातार सेवन करना आवश्यक है।
3. किनके लिए उपयुक्त है? – प्रमाण केवल एलीट पुरुष एथलीटों पर लागू होते हैं, जो ट्रेडमिल‑आधारित एरोबिक कार्य करते हैं। छोटे‑छोटे अंतर पर नज़र रखने वाले सहनशीलता एथलीट इसे आकर्षक पाएँगे, पर शौकिया या विभिन्न प्रकार की एक्टिविटी करने वाले सभी को समान लाभ की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
4. अपेक्षाएँ यथार्थवादी रखें – ग्रेडेड थकावट टेस्ट में 33 सेकंड का अंतर मापनीय है, पर यह केवल मामूली बढ़त है, न कि क्रांतिकारी सुधार। प्रशिक्षण, पोषण, नींद तथा रिकवरी अभी भी प्रमुख कारक हैं।
सीमाएँ
- छोटा सैंपल & केवल पुरुष – अध्ययन में केवल एलीट पुरुष एथलीट शामिल थे; इसलिए निष्कर्ष महिलाओं या गैर‑एलीट समूहों पर सामान्यीकृत नहीं किए जा सकते।
- इंटरवेंशन अवधि एक हफ़्ता – यह पता नहीं चलता कि प्रभाव स्थायी है, बढ़ता है या घटता है।
- तंत्र अस्पष्ट – SOD बढ़ा जबकि मालोनडायाल्डेहाइड नहीं बदला, जो ऑक्सीडेटिव‑स्ट्रेस चित्र को मिश्रित बनाता है।
- आंकड़े की व्याख्या – “33‑सेकंड” का प्रमुख आंकड़ा पोस्ट‑हॉक मिश्रित‑मॉडल से आया है; इसे मूल ANOVA से अलग माना जाना चाहिए, इसलिए सावधानी बरतनी चाहिए।
- टेस्ट का निकटवर्ती परिणाम – ट्रेडमिल‑आधारित थकावट टेस्ट सीधे रेस परिणाम नहीं होता, इसलिए वास्तविक प्रतियोगिता पर प्रभाव का अनुमान अभी धुंधला है।
निष्कर्ष
SLAB51 उन कुछ प्रोबायोटिक फॉर्मूलेशन में से एक है, जिसने एलीट एथलीटों में कठोर क्रॉस‑ओवर डिज़ाइन के तहत मापनीय सहनशीलता संकेत दिखाए। प्रभाव एक हफ़्ते के निरंतर सेवन के बाद स्पष्ट हुआ, एक बार की खुराक से नहीं, और VO₂max पर कोई परिवर्तन नहीं आया। यह एक आशाजनक संकेत है, लेकिन अंतिम पुष्टि नहीं। बड़े‑स्केल, दीर्घकालिक परीक्षण – जिनमें महिलाओं और विभिन्न खेल‑श्रेणियों को शामिल किया जाए, तथा रेस‑संबंधी परिणाम मापे जाएँ – इस बात को स्पष्ट करेंगे कि ये 33 सेकंड की बढ़त दीर्घावधि में टिकेगी या नहीं।
