त्रिबुलस टेरस्ट्रिस ने एलीट रग्बी खिलाड़ियों में कोई असर नहीं दिखाया: 5‑सप्ताह का परीक्षण
उद्धरण: त्रिबुलस टेरस्ट्रिस को एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में बाजार में बेचा जाता है, जो एक महीने से भी कम समय में मांसपेशियों का विकास करता है। इसलिए शोधकर्ताओं ने इसे एलीट रग्बी लीग खिलाड़ियों पर एक डबल‑ब्लाइंड ट्रायल में आज़माया। सभी ने ताकत में बढ़ोतरी और चर्बी‑रहित मांसपेशियों का वजन बढ़ाया, लेकिन प्लेसिबो समूह ने भी उसी स्तर की प्रगति दिखाई। सप्लीमेंट ने यूरिन में T/E अनुपात को भी नहीं बदला। यहाँ बताया गया है कि अध्ययन ने क्या पाया, उसकी सीमाएँ क्या हैं, और आपका पैसा कहां बेहतर लगाया जा सकता है।
सप्लीमेंट की शेल्फ़ में जहाँ‑जहाँ नज़र पड़े, आपको त्रिबुलस टेरस्ट्रिस के बड़े‑पैमाने पर शक्ति और मांसपेशी वृद्धि के दावे मिलेंगे – अक्सर 5 से 28 दिनों के भीतर। तो जब शोधकों ने इसे कठोर प्री‑सिजन ट्रेनिंग कर रहे एलीट रग्बी लीग खिलाड़ियों पर आज़माया, तो क्या हुआ? कुछ नहीं। यह केवल एक चीनी गोली (प्लेसिबो) से भी बेहतर नहीं निकला।
यह अध्ययन, जो 2007 में Journal of Strength and Conditioning Research में प्रकाशित हुआ, उन सभी के लिए एक ठोस वास्तविक‑जांच है जो "प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर" की तलाश में हैं।
दावा: एक महीने से कम में बड़ी जीत
त्रिबुलस टेरस्ट्रिस एक हर्बल सप्लीमेंट है जिसे एथलीट्स और बॉडीबिल्डर्स को बेचा जाता है। पेपर के अनुसार, इसे 5‑से‑28 दिनों के भीतर ताकत और लीन मसल मास में उल्लेखनीय वृद्धि करने के लिए प्रचारित किया जाता है – जो किसी भी वैध सप्लीमेंट के लिये अत्यंत आश्चर्यजनक वादा है।
एक दूसरा पहलू भी था। कुछ निर्माता कहते हैं कि त्रिबुलस डोपिंग टेस्ट पॉज़िटिव नहीं कराएगा, जबकि अन्य का सुझाव है कि यह यूरिन में टेस्टोस्टेरोन/एपिटेस्टोस्टेरोन (T/E) अनुपात को बढ़ा सकता है, जिससे टेस्टेड एथलीट जोखिम में पड़ सकते हैं। शोधकर्ताओं ने इन दो प्रश्नों का उत्तर खोजने की कोशिश की: क्या यह ताकत और मांसपेशियों की बढ़त देता है, और क्या यह डोपिंग फ़्लैग को ट्रिगर करता है?
अध्ययन का ढांचा
सप्लीमेंट ट्रायल का डिज़ाइन काफी मजबूत था:
- प्रकार: रैंडमाइज़्ड, डबल‑ब्लाइंड, प्लेसिबो‑कंट्रोल्ड, मैच‑पेयर्ड ट्रायल
- प्रतिभागी: 22 एलीट ऑस्ट्रेलियाई पुरुष रग्बी लीग खिलाड़ी (औसत आयु 19.8 ± 2.9 वर्ष, औसत वजन 88.0 ± 9.5 kg)
- समूह: 11 खिलाड़ियों ने त्रिबुलस टेरस्ट्रिस लिया; 11 ने प्लेसिबो लिया
- खुराक: 450 mg/दिन त्रिबुलस टेरस्ट्रिस एक्सट्रैक्ट, दिन में एक बार
- अवधि: 5 सप्ताह
- ट्रेनिंग: सभी खिलाड़ियों ने क्लब की प्री‑सिजन तैयारी के हिस्से के रूप में संरचित भारी रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग की
शोधकर्ताओं ने मांसपेशीय ताकत, बॉडी‑कम्पोज़िशन (चर्बी‑रहित मास सहित) और यूरिन T/E अनुपात को सप्लीमेंटेशन अवधि से पहले और बाद में मापा।
परिणाम: सभी ने ताकत बढ़ाई, त्रिबुलस ने कोई लाभ नहीं दिया
यहाँ मोड़ है। ताकत और फ़ैट‑फ़्री मास महत्वपूर्ण रूप से बढ़े पाँच हफ़्तों में, लेकिन दोनों समूहों में समान स्तर पर। त्रिबुलस और प्लेसिबो समूहों के बीच कोई अंतर नहीं रहा।
दूसरे शब्दों में, वृद्धि भारी ट्रेनिंग की वजह से थी, कैप्सूल की नहीं। प्लेसिबो लेने वाले खिलाड़ियों ने वही लाभ प्राप्त किए जो हर्बल एक्सट्रैक्ट लेने वाले खिलाड़ियों ने। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि त्रिबुलस टेरस्ट्रिस ने वह बड़े पैमाने की ताकत या लीन मसल मास की वृद्धि नहीं दी, जिसका दावा निर्माता 5‑से‑28 दिनों में करता है।
यह एक क्लासिक उदाहरण है कि प्लेसिबो कंट्रोल क्यों जरूरी है। कंट्रोल ग्रुप के बिना, त्रिबुलस समूह की सुधार को उत्पाद की प्रभावशीलता मान लिया जा सकता था।
डोपिंग प्रश्न: T/E अनुपात में कोई बदलाव नहीं
दूसरी खोज टेस्टेड एथलीट्स के लिये महत्वपूर्ण है। यूरिन T/E अनुपात में समूहों के बीच कोई अंतर नहीं दिखा। लेखकों ने कहा कि त्रिबुलस खिलाड़ी को World Anti‑Doping Agency की T/E लिमिट 4:1 के आधार पर पॉज़िटिव टेस्ट का जोखिम नहीं देगा।
यह अनुपालन के लिहाज़ से भरोसा दिलाता है, पर साथ ही मुख्य निष्कर्ष को भी सुदृढ़ करता है—यदि सप्लीमेंट T/E अनुपात को नहीं बदलता, तो यह इस जनसंख्या में महत्वपूर्ण टेस्टोस्टेरोन बूस्टर जैसा व्यवहार नहीं कर रहा। ध्यान रहे कि सप्लीमेंट‑कंटैमिनेशन का जोखिम व्यापक उद्योग में एक अलग मुद्दा है, जिसे इस अध्ययन में नहीं देखा गया।
सीमाएँ जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए
अच्छा विज्ञान वह है जो स्पष्ट रूप से बताता है कि अध्ययन क्या नहीं कह सकता:
- छोटा नमूना: केवल 22 एथलीट, प्रति समूह 11। छोटे ट्रायल में सूक्ष्म प्रभाव छूट सकते हैं।
- एकल खुराक: केवल 450 mg/दिन एक ही एक्सट्रैक्ट का परीक्षण किया गया। अन्य खुराक या फॉर्मुलेशन को नहीं जांचा गया।
- छोटी अवधि: पाँच सप्ताह छोटा है, पर वह वही समयावधि है जिसमें निर्माता अपने परिणामों का दावा करता है।
- विशिष्ट जनसंख्या: युवा, एलीट, अच्छी तरह प्रशिक्षित पुरुष रग्बी खिलाड़ी, भारी प्री‑सिजन ट्रेनिंग में। परिणाम वृद्ध पुरुषों, महिलाओं या अनट्रेंड लोगों में अलग हो सकते हैं।
- भारी‑ट्रेनिंग संदर्भ: मजबूत प्रशिक्षण उत्तेजना छोटे सप्लीमेंट प्रभावों को छुपा सकता है।
फिर भी, जिस दावा को टेस्ट किया गया था वह बड़े लाभों का था, जो कुछ हफ़्तों में होना चाहिए। इस अध्ययन ने ऐसा कोई संकेत नहीं पाया।
आपके लिये क्या मतलब है
खुराक और समय‑सारणी: इस अध्ययन में 450 mg/दिन त्रिबुलस एक्सट्रैक्ट को पाँच हफ़्तों तक एक बार दिया गया, और इससे प्लेसिबो से कोई बेहतर लाभ नहीं मिला। इस पेपर से हम कोई सिफ़ारिश नहीं कर सकते कि कौन‑सी खुराक या समय‑सारणी परिणाम देगा।
जिन्हें अभी भी जिज्ञासा है: "नेचुरल टेस्टोस्टेरोन बूस्टर" लेबल देखकर आकर्षित होने वाले किसी भी व्यक्ति को इस ट्रायल के आधार पर ताकत या मसल वृद्धि का कोई प्रमाण नहीं मिलता। टेस्टेड एथलीट्स को यह भरोसा मिल सकता है कि T/E अनुपात नहीं बदलता, पर यह खरीदने का कारण नहीं बनता।
कौन इसे छोड़ दे: यदि आपका लक्ष्य अधिक शक्ति, मसल या बेहतर प्रदर्शन है, तो इसे छोड़ दें। खासकर जब बजट सीमित हो या आप पहले से ही कठोर ट्रेनिंग करके परिणाम पा रहे हों।
पैसे को कहाँ लगाएँ: उन विकल्पों पर निवेश करें जिनके पास साक्ष्य अधिक ठोस हों:
- क्रिएटिन – शक्ति, पावर और लीन मसल सपोर्ट के लिए
- प्रोटीन – मसल रिपेयर और ग्रोथ के लिये दैनिक लक्ष्य पूरा करने में मदद
- एक व्यवस्थित रेज़िस्टेंस प्रोग्राम, पर्याप्त नींद और कुल कैलोरी इंटेक
जैसा कि इस ट्रायल में दिखा, लगातार भारी ट्रेनिंग ने ही असली काम किया। दोनों समूहों ने सप्लीमेंट की कोई मदद नहीं मिलने के साथ ताकत और लीन मसल मास बढ़ाया।
निष्कर्ष
22 एलीट रग्बी लीग खिलाड़ियों पर किए गए डबल‑ब्लाइंड ट्रायल में, 5 सप्ताह तक 450 mg/दिन त्रिबुलस टेरस्ट्रिस ने शक्ति, फ़ैट‑फ़्री मास या T/E अनुपात में प्लेसिबो से बेहतर कोई लाभ नहीं दिया। केवल एक ही खुराक और छोटा नमूना होने के कारण यह अंतिम शब्द नहीं है, पर यह हाइपोथीसिस को लेकर संदेह करने का बहुत मजबूत कारण है। अपना पैसा उन चीज़ों पर बचाएँ जो सिद्ध हुए हैं।
