ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਝਲਕ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਪ੍ਰੀ‑ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੇਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਬਜਾਇ ਕਿਤਾਬੀ ਕਿਰਦਾਰ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: AstraGin। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਇਲਟ ਟਰਾਇਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ‑ਪਹਿਚਾਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ 60 ਸਾਲ ਉੱਪਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ।
AstraGin ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
AstraGin NuLiv Science ਵੱਲੋਂ ਬਣਾਇਆ ਇਕ ਬਰੈਂਡਡ ਬਲੇਂਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ Astragalus membranaceus ਅਤੇ Panax notoginseng ਦੇ ਐਕਸਟ੍ਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸੇ ਸੈਪੋਨਿੰਗ (saponins) ਹਨ—ਉਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕੰਪਾਊਂਡ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਿਰਮਾਤਾ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਾਫੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਅਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ AstraGin ਪ੍ਰੀ‑ਵਰਕਆਉਟਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰਸ ਅਤੇ ਮਲਟੀ‑ਇੰਗਰੀਡੀਐਂਟ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜਕਾਰ ਇਸ ਸੰਯੋਗ ਨੂੰ APS (Astragalus‑Panax saponins) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਟਰਾਇਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਕਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਕਿਵੇਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
ਇਹ ਟਰਾਇਲ, ਜੋ Nutrients (2026) ਵਿੱਚ ਤਾਈਵਾਨੀ ਟੀਮ (Zhuang, Yen, Lin, ਅਤੇ Shen) ਵੱਲੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ, ਇੱਕ Randomized, Double‑Blind, Placebo‑Controlled Crossover ਅਧਿਐਨ ਸੀ। ਤਿੰਨ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ – 18‑25, 26‑59, ਅਤੇ 60‑80 ਸਾਲ – ਵਿੱਚੋਂ 30 ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ (ਹਰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ 10 ਲੋਕ)।
ਦੋ ਹਿੱਸੇ
- ਸਿੰਗਲ‑ਡੋਜ਼ ਫੇਜ਼: ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ Whey ਨੂੰ APS ਜਾਂ ਪਲੇਸੀਬੋ ਨਾਲ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਦੀ ਉਚਾਈ ਮਾਪੀ।
- ਚਾਰ‑ਹਫ਼ਤਾ ਫੇਜ਼: ਹਰ ਰੋਜ਼ APS ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਕੁਰਸੀ ਸਕੁਆਟ, ਵਾਲ‑ਪੁਸ਼‑ਅੱਪ, ਹਿਪ ਬ੍ਰਿਜ – ਤਿੰਨ ਸੈਟ) ਅਤੇ 0.8 g/kg/d Whey ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਕਾਈਨੇਟਿਕਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਟ‑ਹੈਲਥ ਮਾਰਕਰ (ਜਿਉਂ ਕਿ zonulin) ਮਾਪੇ ਗਏ।
Ergo‑Log ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ, ਔਖਾ 50 mg AstraGin ਦੋ ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਯਾਨੀ ਕੁੱਲ 100 mg/ਦਿਨ ਸੀ।
ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਨੰਬਰ
ਸਿੰਗਲ ਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਐਰੀਆ ਅਂਡਰ ਦ ਕੁਰਵ (AUC) – ਜੋ ਕੁੱਲ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਵਿੱਚ:
- ਵੈਲਿਨ: +6.67 %
- ਲੂਸੀਨ: +3.62 %
- ਆਈਸੋਲੂਸੀਨ: +0.15 %
ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
- ਵੈਲਿਨ ਅਬਸੋਰਪਸ਼ਨ: +14.07 %
- ਲੂਸੀਨ ਅਬਸੋਰਪਸ਼ਨ: +8.34 %
- ਆਈਸੋਲੂਸੀਨ ਅਬਸੋਰਪਸ਼ਨ: +6.33 %
- 60‑80 ਸਾਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਜ਼: +12.74 %
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ Zonulin: APS ਨਾਲ ‑13.01 %, ਪਲੇਸੀਬੋ ਨਾਲ ‑0.9 %
Zonulin ਆਂਤ ਦੀ ਪਰਮੀਏਬਿਲਿਟੀ (ਗੁਟ‑ਬੈਰੀਅਰ) ਦਾ ਮਾਰਕਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਘਟੋਤਰੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੁਟ‑ਬੈਰੀਅਰ ਦੀ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ Zonulin ਨੂੰ ਬਾਯੋਮਾਰਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਿਆ ਕਿ ਬੈਰੀਅਰ ਦੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਰੀਵਰਤਨਾਂ ਨਾਲ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ।
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ anabolic resistance (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਣ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘਟਣਾ) ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਲੂਸੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸਨ
ਇੱਥੇ ਹੱਡੀ‑ਪਕੜੀ: Grip strength APS ਨਾਲ +5.20 %, ਪਲੇਸੀਬੋ ਨਾਲ +2.44 % – ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਸ APS ਨਾਲ +0.85 %, ਪਲੇਸੀਬੋ ਨਾਲ +0.68 %। ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ, ਪਰ Ergo‑Log ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਸਾਂਖਿਆਤਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਥੀ। ਸਿਰਫ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਨ।
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਅਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ AstraGin ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ‘ਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। 0.17 % ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਸ ਦੀ ਤਫ਼ਾਵਤ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਹੈ ਕਿ 30 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ੋਰ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਮਾਰਕਰਾਂ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।
ਡੋਜ਼: 100 mg/ਦਿਨ ਵਸ EFSA ਦੀ 35 mg/ਦਿਨ ਦੀ ਸੀਮਾ
ਇੱਕ ਗੱਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ: ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਡੋਜ਼ 100 mg/ਦਿਨ ਸੀ, ਜੋ European Food Safety Authority (EFSA) ਦੇ 2020 ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ 35 mg/ਦਿਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਲਿਵਰ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਆਉਣਾ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਮਰਸ਼ੀਅਲ ਉਤਪਾਦ ਟਰਾਇਲ ਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ AstraGin ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
AstraGin ਕਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ
ਇਹ 30 ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਬੋਡੀਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਾਇਲਟ ਟਰਾਇਲ ਹੈ। ਇੰਗਰੀਡੀਐਂਟ‑ਫੋਕਸਡ ਟਰਾਇਲਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਰੈਂਡਡ, ਵਪਾਰਕ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਵਤੰਤਰ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਅਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ, ਪਰ ਪੁਸ਼ਟੀਯੋਗ ਨਹੀਂ।
ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਟਿਪਸ
- ਕੌਣ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਿਫ਼ਟਰਸ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਸਰ 60‑80 ਸਾਲ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਸਿਆ।
- ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ: ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਇਹ Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੈਣਾ ਹੀ ਤਰਕਸੰਗਤ ਹੈ।
- ਵਧੇਰੇ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੰਟੇਕ ਅਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਠੀਕ ਹਨ, ਤਾਂ 5‑14 % ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਕੁੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਵੰਡ, progressive overload, ਅਤੇ ਯੋਗ ਨੀਂਦ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ: ਕਈ ਉਤਪਾਦ AstraGin ਨੂੰ proprietary blend ਵਿੱਚ ਲਿਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਅਸਲੀ ਡੋਜ਼ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
AstraGin ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਹੋਰ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਲਾਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ। ਪਰ ਜਦ ਤੱਕ ਵੱਡੀਆਂ, ਲੰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਸਵਤੰਤਰ ਟਰਾਇਲਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ‘ਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ, ਇਸਨੂੰ "ਪੋਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਮੈਬੀ" ਵਜੋਂ ਲਓ, ਨਾ ਕਿ "ਮਸਟ‑ਹੈਵ" ਵਜੋਂ।
