ਹਰ ਕੋਈ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਛੋਟੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ L‑alanine‑L‑glutamine (AG) ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਘੱਟ ਡੋਜ਼ ਨੇ ਉੱਚੀ ਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ।
ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ
- ਡਿਜ਼ਾਈਨ: ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ, ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਚਾਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਅਜ਼ਮਾਏ।
- ਭਾਗੀਦਾਰ: 10 NCAA Division I ਦੀਆਂ ਸਕਾਲਰਸ਼ਿਪ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ (ਉਮਰ 21.2 ± 1.6 ਸਾਲ, ਵਜ਼ਨ 73.5 ± 8.0 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ.)
- ਫਾਰਮੈਟ: ਚਾਰ 40‑ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਗੇਮਾਂ, ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਾਇਮ‑ਆਉਟਸ।
- ਹਾਲਾਤ: 1️⃣ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ (DHY) – ਕੋਈ ਤਰਲ ਨਹੀਂ; 2️⃣ ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ (W); 3️⃣ ਘੱਟ‑ਡੋਜ਼ AG (1 g / 500 ml, AG1); 4️⃣ ਉੱਚ‑ਡੋਜ਼ AG (2 g / 500 ml, AG2)।
- ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਪਹਿਲਾਂ‑ਤੋਂ‑ਬਾਅਦ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ‑ਤਰਫੀ ਰੀਪੀਟਡ ਮੇਜ਼ਰਜ਼ ANOVA ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ।
L‑Alanyl‑L‑Glutamine ਕੀ ਹੈ?
AG ਇੱਕ ਡਾਇਪੈਪਟਾਈਡ ਹੈ – ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਜੋ ਐਲਾਨੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਹੋਈ। ਇਹ ਹਾਈਡਰੋਫਿਲਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ‑ਪਿਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ AG ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੌਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ‘ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਅਸਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਰਲ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ
ਪਹਿਲੀ ਟਰਾਇਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ (ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ) ਸੀ। ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਔਸਤ 1.72 ± 0.42 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ (ਲਗਭਗ 2.3 % ਬਾਡੀ ਮਾਸ) ਘਟਾਇਆ, ਜੋ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਤਰਲ ਇਨਟੇਕ ਦੀ ਬੇਸ ਲੈਵਲ ਬਣੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਇਨਟੇਕ 1.55 ± 0.43 ਲੀਟਰ ਰਹੀ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੇ AG ਟਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਏ ਫ਼ਰਕ ਤਰਲ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਰਕੇ ਸੀ।
ਮੁੱਖ ਨਤੀਜਾ: ਸ਼ੂਟਿੰਗ
- AG1 vs. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: 12.5 % ਬਿਹਤਰ (p = 0.016)
- AG1 vs. ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ: 11.1 % ਬਿਹਤਰ (p = 0.029)
ਪਾਣੀ ਨੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗੇਮ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ। ਘੱਟ‑ਡੋਜ਼ AG ਦੋਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਤਰਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਿਆ; ਡਾਇਪੈਪਟਾਈਡ ਜੋੜਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ।
ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਟਾਈਮ: AG1 ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ (p = 0.014)। ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ AG‑ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੇ ਕੌਸ਼ਲ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਆ।
ਥਕਾਵਟ (ਪਲੇਅਰ ਲੋਡ): ਉੱਚ‑ਡੋਜ਼ AG2 ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ (p = 0.045) ਫ਼ਰਕ ਮਿਲਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਉੱਚੀ ਡੋਜ਼ ਥਕਾਵਟ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਘੱਟ ਡੋਜ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਅਤੇ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਜੰਪ ਪਾਵਰ: ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ। ਚੋਟੀ ਅਤੇ ਔਸਤ ਵਰਟੀਕਲ ਜੰਪ ਪਾਵਰ ਹਰ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕਸਾਰ ਰਹੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਪਿੰਗ ‘ਚ ਬੂਸਟ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ।
ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਡੋਜ਼ ਨੇ ਉੱਚੀ ਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੱਤਾ?
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਘੱਟ ਡੋਜ਼ ਨੇ ਉੱਚੀ ਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਿਆ। ਸਿਰਫ਼ 10 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਨਤੀਜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ “ਵੱਧ = ਵਧੀਕ” ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ – ਡੋਜ਼‑ਰਿਸਪਾਂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਅਦਰਸ਼ੀਤ ਵਕ੍ਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਡੋਜ਼: ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡੋਜ਼ 1 g AG/500 ml ਸੀ। ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਔਸਤ 1.55 L ਪੀਤੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਲਗਭਗ 3 g AG ਪੂਰੀ ਗੇਮ ‘ਚ ਲੈਣਾ। 2 g/500 ml ਡੋਜ਼ ਨੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ।
ਸਮਾਂ: ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 40‑ਮਿੰਟ ਦੀ ਗੇਮ ਦੌਰਾਨ ਟਾਇਮ‑ਆਉਟਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਗਈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਓ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ। ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ AG ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਗੇਮਾਂ ਜਾਂ ਤਰਬੀਅਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਹੀ ਲੈਣਾ।
ਕੌਣ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਹੋਰ “ਸਟਾਪ‑ਸਟਾਰਟ” ਕੋਰਟ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟ, ਜਿੱਥੇ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਉਹ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਵੱਧ ਪਸੀਨਾ ਵਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇਖਦੇ ਹਨ;
- ਕੋਚ ਜਾਂ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੌਣ ਨਾ ਵਰਤੇ:
- ਜਿਹੜੇ ਲੈਪ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ;
- ਛੋਟੇ, ਕੈਜ਼ੁਅਲ ਵਰਕਆਉਟਸ ਵਾਲੇ – ਅਧਿਐਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ;
- ਕਿਡਨੀ ਜਾਂ ਲਿਵਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ – ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਓ;
- ਪੂਰਨ ਗਾਰੰਟੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ – ਸਬੂਤ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹਨ।
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
- ਛੋਟੀ ਸੈਂਪਲ ਸਾਈਜ਼: ਸਿਰਫ਼ 10 ਖਿਡਾਰੀ – ਨਤੀਜੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ।
- ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ: Division I ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਹੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ; ਮਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣਾ ਲਾਜਮੀ ਨਹੀਂ।
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹਾਲਤ ਪਹਿਲਾਂ: ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕ੍ਰਮਬੱਧਤਾ ਨੇ ਅਗਲੇ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਤਰਲ ਮਾਤਰਾ ਤੈਅ ਕੀਤੀ। ਕ੍ਰਮ ਜਾਂ ਜਾਣ‑ਪਛਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ।
- ਫੰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਟਕਰਾਓ: ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਫੰਡਿੰਗ ਜਾਂ ਉਦਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ। ਪੂਰੇ ਪੇਪਰ (PMC3316133) ਵਿੱਚ ਫੰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹਿਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ।
- ਇਕਲੌਤਾ ਅਧਿਐਨ: ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ, ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ
ਇਸ ਛੋਟੀ ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ, 1 g AG/500 ml ਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤਰਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪਾਣੀ‑ਮਾਤਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 11 % ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 12.5 % ਉਚੀ ਰੱਖੀ। ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਟਾਈਮ ਵੀ ਸੁਧਰੀ, ਪਰ ਜੰਪ ਪਾਵਰ ‘ਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ। ਉੱਚੀ ਡੋਜ਼ ਨੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਲੰਬੀਆਂ ਗੇਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰਣਨੀਤੀ ਲਈ ਰੁਚਿਕਰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਜੇ ਤੱਕ ਇਕ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਹੀਂ।
