Тридцять три секунди – це зовсім небагато, доки не зрозуміти, хто саме їх бігав. У новому рандомізованому кросовер‑дослідженні елітні спортсмени, які протягом тижня приймали багатошаровий пробіотик SLAB51, продовжували тест на біговій доріжці приблизно на 33 секунди довше, ніж під час прийому плацебо. Одна доза препарату не принесла жодного ефекту. Показник VO₂max, який особливо важливий для витривалих атлетів, залишився незмінним. Отже, що саме змінилося і чи варто це вашої уваги?
Що таке SLAB51?
SLAB51 – це брендований, багатошаровий пробіотик. У його формулі поєднуються вісім штамів молочнокислих бактерій і біфідобактерій. Це важливо, бо ефекти пробіотика залежать саме від конкретного штаму. Йогуртова закваска, «капсула для здоров’я кишечника» та чітко визначений мікс із восьми штамів – це різні продукти, і результати одного не можна автоматично перенести на інший.
Дослідження, опубліковане в Nutrients 2026 року командою з Korea National Sport University (Lee, Kim, Park, Yun і Yoon), мало на меті перевірити, чи може SLAB51 впливати на аеробну продуктивність і окислювальний стрес у елітних спортсменів – групі, яку рідко включають в пробіотичні дослідження.
Дизайн дослідження
Сама методика робить результат варте обговорення. Це був рандомізований, подвійно засліплений, плацебо‑контрольний кросовер‑дослід серед чоловіків‑елітних спортсменів. Кожен учасник приймав і SLAB51, і плацебо протягом одного тижня, між етапами був двотижневий «промивний» період. Оскільки кожен спортсмен слугував своїм власним контролем, інтер‑особовий варіабель був мінімізований у порівнянні зі звичайними двогруповими дослідженнями.
Тести проводили у три моменти: базова лінія, після одної дози і після тижня прийому. Продуктивність вимірювали протоколом Брюса – покроковим тестом на біговій доріжці, коли швидкість і нахил поступово збільшуються до вичерпання. Дослідники також збирали фізіологічні та окислювальні маркери. Аналіз виконували за допомогою двофакторної повторюваної ANOVA, а потім – пост‑хок лінійних змішаних моделей, що враховували кросовер‑структуру.
Ключові цифри
- Тривалість вправи: Після тижня споживання SLAB51 атлети трималися на 33,32 секунди довше, ніж під плацебо (95 % ДІ 17,42–49,22 сек, p < 0,001).
- Час при RER > 1,0: Період, коли дихальний еквівалент перевищував 1,0 (маркер інтенсивної роботи), також значно збільшився за SLAB51.
- Супероксиддисмутаза (SOD): Передтренувальна активність цього антиоксидантного ферменту була вища після тижня прийому.
- Немає змін: Максимальне споживання кисню (VO₂max), швидкість виведення лактату та рівень малондалдегіду (маркер окислювального ушкодження ліпідів) не показали значущих змін.
- Одинична доза: Після одноразового прийому ефекту не спостерігалося.
Навіть нижня межа довірчого інтервалу (≈ 17 сек) свідчить про позитивний вплив. Проте користь проявляється саме у збільшенні часу витривалості, а не у підвищенні «потолка» аеробної продуктивності.
Чому мікробіота кишечника може впливати на витривалість?
Автори розглядають спортивну продуктивність як взаємодію між енергетичним обміном і регуляцією редокс‑системи – балансу між реактивними формами кисню (ROS), що утворюються під час інтенсивних тренувань, та антиоксидантними захисними механізмами. Надмірний ROS може погіршити функцію м’язів і їх відновлення. SOD – один із головних антиоксидантних ферментів, який перетворює надлишкові супероксид‑радикали у менш шкідливі продукти.
Виявлене підвищення передтренувальної активності SOD підтримує гіпотезу, що SLAB51 може підвищити готовність організму до роботи з антиоксидантами. Прямого зв’язку з метаболізмом кисню дослідження не встановило – рівень малондалдегіду залишився незмінним, отже, зменшення окислювального ушкодження не підтверджено. Механізм залишає́ться відкритим, і автори закликають до обережної інтерпретації.
Незмінність VO₂max підсилює цю картину: якщо SLAB51 щось і допомагає, то, ймовірно, це подовження тривалості високої інтенсивності, а не підвищення абсолютного «потолка» споживання кисню.
Практичні висновки
Специфічність штамів має значення. Результати стосуються саме SLAB51. Не варто очікувати, що будь‑який пробіотик з «Lactobacillus» на етикетці дасть такий же ефект. Шукайте продукти, у яких чітко вказані штами і є людські клінічні дослідження.
Потрібен хоча б тиждень прийому. Одна доза нічого не дала. Якщо ви тестуєте пробіотик для підвищення продуктивності, одноразова передзмаганнєва капсула не підтверджена цим дослідженням. Тижневий постійний прийом – це мінімальний час, за який ефекти з’явилися.
Кому може бути корисно. Докази стосуються елітних чоловіків‑спортсменів, які працюють на біговій доріжці. Витривалі спортсмени, які шукають малі, але реальні переваги, можуть знайти це цікаво. Любителі та новачки не можуть очікувати того самого рівня ефекту.
Тримайте очікування реалістичними. Подовження тесту на 33 секунди – це скромна, вимірювана перевага, а не революція. Тренування, харчування, сон і відновлення залишаються основними факторами успіху.
Обмеження дослідження
- Невелика вибірка і лише чоловіки‑елітні спортсмени – результати не можна узагальнювати на жінок чи неелітні групи.
- Тривалість інтервенції – лише один тиждень у кожній умові. Невідомо, чи ефект зростатиме, стабілізуватиметься чи зникатиме з часом.
- Механізм залишився неясним: SOD підвищився, а малондалдегід – ні.
- Цифра «33 секунди» отримана за допомогою пост‑хок змішаних моделей, які додаються до первинного ANOVA, тому треба підходити до інтерпретації обережно.
- Тест на біговій доріжці не тотожний реальним змаганням, де важливі інші фактори (тактіка, психологічний стан тощо).
Підсумок
SLAB51 – один із небагатьох пробіотичних формулярів, який продемонстрував вимірюваний сигнал підвищеної витривалості у елітних спортсменів за суворим кросовер‑дизайном. Ефект з’явився після тижня прийому, а не після одноразової дози, і не супроводжувався змінами VO₂max. Це обнадійлива підказка, а не остаточне рішення. Більші, довший за тривалістю дослідження, що включатимуть жінок і реальні змагальні умови, покажуть, чи ці 33 секунди виявляться стійкими і практично значущими.
