ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਜੀਨਾਈਨ‑ਪ੍ਰੀ‑ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ
2023 ਦੀ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ ਟਰਾਇਲ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨੂੰ Astragalus (ਐਸਟ੍ਰਾਗਾਲਸ) ਅਤੇ Panax notoginseng (ਪੈਨੈਕਸ ਨੋਟੋਜੀਨਸੈਂਗ) ਦੇ ਸੈਪੋਨਿਨਸ (APS) ਵਾਲੀ ਕੈਪਸੂਲ ਨਾਲ ਲੈਣ ‘ਤੇ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਔਕਸਾਈਡ (NO) ਮਾਰਕਰਾਂ ‘ਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ Arg/ADMA ਅਨੁਪਾਤ 167.1 % ਵਧਿਆ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਭਰਿਆ।
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣ ਲੋ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੀ ਦਰਸਾਇਆ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।
ਅਧਿਐਨ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਇਹ ਪੇਪਰ Functional Foods in Health and Disease (2023;13(6):307‑319, NCT05024123) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਡਬਲ‑ਬਲਾਈਂਡ, ਪਲੇਬੋ‑ਕੰਟ੍ਰੋਲਡ ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ ਫਾਰਮਾਕੋਕਾਇਨੇਟਿਕ ਅਧਿਐਨ ਹੈ। 20‑80 ਸਾਲ ਦੇ 30 ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਸਕਾਂ ਨੂੰ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ APS ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਪਲੇਬੋ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਹਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਦੋਵੇਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਇੱਕ ਵਾਸ਼‑ਆਉਟ ਪੀਰੀਅਡ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਤੇ ਮੂਤਰ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ‘ਚ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪੱਧਰ ਅਤੇ NO‑ਸਬੰਧੀ ਮਾਰਕਰ ਟਰੈਕ ਕੀਤੇ।
ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰਾਗਾਲਸ ਅਤੇ ਗਿੰਸੈਂਗ ਐਕਸਟ੍ਰੈਕਟਾਂ ‘ਤੇ NO ਲੈਊਲਾਂ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਪਹਿਲੀ ਮਨੁੱਖੀ ਟਰਾਇਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੀ ਖੋਜ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ
ਆਰਜੀਨਾਈਨ + ਪਲੇਬੋ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਰਜੀਨਾਈਨ + APS ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਏ:
- Arginine AUC + 17.3 % (p = 0.041) – ਕੁੱਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦਾ ਔਸਤ ਮਾਪ, ਜੋ ਵਧੀਆ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- Arginine Cmax + 11.1 % – ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੀ ਸੰਕੇਂਦਰਤਾ, ਪਰ ਕੋਈ p‑value ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।
- Arg/ADMA ratio + 167.1 % (p = 0.007) – ADMA (asymmetric dimethylarginine) NO‑ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚਾ ਅਨੁਪਾਤ NO ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਾਹੌਲ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- Urinary nitrate + 20.8 % ਅਤੇ urinary cGMP + 18.9 % – ਦੋਵੇਂ NO ਦੇ ਡਾਊਨਸਟਰੀਮ ਮਾਰਕਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ significance values ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ।
ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਕਿ APS ਨੇ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ, ADMA ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ, ਅਤੇ NO ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ।
ਲਿਫਟਰਾਂ (ਜਿਮ‑ਪ੍ਰੀ‑ਵਰਕਆਉਟ ਉਪਭੋਗਤਿਆਂ) ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਓਵਰ‑ਰੀਐਕਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ)
ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪ੍ਰੀ‑ਵਰਕਆਉਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ NO ਦਾ ਪ੍ਰੀ‑ਕਰਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਵੈਸਕੁਲਰ ਵਾਇਡਨਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ NO‑ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਵੇ। ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਧਾਏ ਅਤੇ ADMA ਘਟਾਏ, ਤੁਰੰਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਮਾਪ ਕੀਤੀ ਗਈ; ਵਰਕ‑ਆਉਟ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ, ਪੰਪ, ਤਾਕਤ, ਐਂਡਯੂਰਨਸ ਜਾਂ ਕਸਰਤ‑ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ‑ਫਲੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਗਏ। ਉੱਚ NO ਮਾਰਕਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਰਕ‑ਆਉਟ ਬਿਹਤਰੀ ਦੱਸਣ।
ਜਾਣਨ ਯੋਗ ਸੀਮਾਵਾਂ
- ਛੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢ – 30 ਵਿੱਚੋਂ 24 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਹੋਈ; 6 ਨੂੰ "ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ" ਕਰਕੇ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ, ਜੋ ਨਮੂਨੇ ਦੇ 20 % ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉੱਪਰੁਖ ਖ਼ਪਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਛੋਟੀ ਸੈਂਪਲ – ਕੇਵਲ 24 ਵਿਅਕਤੀ; Arg‑AUC ਲਈ p‑value (0.041) ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ।
- ਕੇਵਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ – ਦਿਲ‑ਰੋਗ, ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ’ਤੇ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ।
- ਇਕਲ‑ਡੋਜ਼ ਡਿਜ਼ਾਇਨ – ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡੋਜ਼ (5 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਇੱਕ APS ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ; ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਈ ਡੋਜ਼ਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।
- ਸਰੋਗੇਟ ਮਾਰਕਰ – ਯੂਰੀਨ ਨਾਇਟਰੇਟ ਅਤੇ cGMP ਅਪਰੋਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ NO ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਮਾਪ ਨਹੀਂ।
- ਅਪ੍ਰਾਪਤ ਵੇਰਵੇ – ਮੈਂ ਕੇਵਲ ਐਬਸਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਰਿਕਾਰਡ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਾਂ। APS ਦੀ ਡੋਜ਼, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਘਟਕ, ਫੰਡਿੰਗ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਿਸਰਚ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰੈਕਟਿਕਲ ਟੇਕਅਵੇ
- ਟੈਸਟ ਕੀਤੀ ਡੋਜ਼: 5 ਗ੍ਰਾਮ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪਾਊਡਰ + ਇੱਕ APS ਕੈਪਸੂਲ। ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਸੈਪੋਨਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
- ਸਮਾਂ‑ਸਾਰ: ਐਬਸਟ੍ਰੈਕਟ ਨੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਡੋਜ਼ ਵਰਕ‑ਆਉਟ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਵਰਕ‑ਆਉਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਪ੍ਰੀ‑ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੰਡੋ" ਨੂੰ ਇਸ ਟਰਾਇਲ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ।
- ਕੌਣ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਸਕ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ 20‑80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਗੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।
- ਕੌਣ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਦਿਲ‑ਰੋਗ, ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਲੋਕ।
- ਬਲੱਡ‑ਥਿੰਨਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਟਰਾਇਲ ਨੇ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
- ਗਰਭਵਤੀ, ਦੂਧ-ਪਿਲਾਉਂਦੀ ਮਹਿਲਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲਾ।
- ਉਹ ਜੋ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਮਾਪ ਨਹੀਂ।
- ਲਾਗਤ – ਐਬਸਟ੍ਰੈਕਟ ਨੇ ਮੁੱਲ ਜਾਂ ਕਿਫਾਇਤੀਪਨ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ, ਇਸ ਲਈ "ਸਸਤਾ ਐਡ‑ਆਨ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਕਲਪਨਾ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ
ਇਹ ਛੋਟੀ, ਕੜੀ‑ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ ਟਰਾਇਲ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ APS ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ NO‑ਸਬੰਧੀ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। 167 % ਦੀ ਉੱਚੀ Arg/ADMA ਅਨੁਪਾਤ ਸਭ ਤੋਂ ਬੇਹਤਰੀਨ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਪਰ ਛੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਕੱਢ, ਛੋਟੀ ਸੈਂਪਲ, ਕਈ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਗੈਰ‑ਮਹੱਤਵਪੂਰਨਤਾ, ਅਤੇ ਵਰਕ‑ਆਉਟ ਆਊਟਕਮ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥੈਸਿਸ‑ਬਿਲਡਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਟੈਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਵੱਡੀ ਟਰਾਇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਰਕ‑ਆਉਟ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਭ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
