ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਸਕੇਲ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿਖਿਆ
ਸਕੇਲ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਚੁਪਕੇ ਹੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। 44 ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਡਿਆਂ ਉੱਤੇ ਕੀਤੀ ਡਬਲ‑ਬਲਾਈਂਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦਿਨ 2.4 ਗ੍ਰਾ EPA + DHA ਲੈਣ ਨਾਲ ਹਰ ਪਾਸੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਬਦੀਲੀ ਮਿਲੀ, ਪਰ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਓਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿ ਗਿਆ। ਲਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਘਟੋਤਰੀ ਵੀ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਬੰਧ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਲਾਗਤ: ਫੇਸਬੁੱਕ ਡੀਟਾਕਸ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?
ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਦਿਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੀ ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਓ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੈ। ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ “ਕੋਰਟਿਸੋਲਮੈਕਸਿੰਗ” ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਡੀਟਾਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਸਤਖੇਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਖੋਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਿਕ ਡਿਜੀਟਲ ਬਰੇਕਸ ਰਾਹੀਂ ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ practical strategies ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨ-ਪੱਕਾ ਰਾਜ਼: ਟੈਸਟੋਸਟੈਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ – ਕਿਵੇਂ ਬੀਟੇਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੀਟੇਨ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੈਰੋਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਘੱਟਦੀ ਹੈ। ਚੁੱਕੰਦਰ, ਪਾਲਕ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗਿਕ ਕਈ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਐਨਾਬਾਲਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਾਕਤ, ਸ਼ਰੀਰਕ ਸੰਰਚਨਾ ਅਤੇ ਰੀਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਬੀਟੇਨ ਟੈਸਟੋਸਟੈਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਇੰਟੈਂਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਾਅਦ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੋਡੂਲੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।