ثلاثون ثانية قد لا تبدو كثيرًا إلا إذا تذكّرت من كان يجري
في تجربة عشوائية متقابلة جديدة، استطاع الرياضيون النخبة الذين تناولوا البروبيوتيك متعدد السلالات SLAB51 لمدة أسبوع أن يبقوا على المشاية حوالي 33 ثانية أطول مقارنةً عندما تناولوا مادة وهمية. الجرعة الواحدة لم تُظهر أي تأثير. كما أن VO₂max، الرقم الذي يهتم به معظم الرياضيين المتحمسين للتحمل، لم يتغيّر أيضاً. فما الذي تغيّر، وهل يهمك ذلك؟
ما هو SLAB51؟
SLAB51 هو بروبيوتيك تجاري متعدد السلالات يجمع بين ثمان سلالات من بكتيريا حمض اللاكتيك والبيفيدوباكتيريا في تركيبة واحدة. هذا مهم لأنّ تأثيرات البروبيوتيك تعتمد على كل سلالة على حدة. ثقافة الزبادي، أو كبسولة «صحة الأمعاء» العامة، ومزيج محدد من ثمان سلالات كلها منتجات مختلفة، ولا يمكن تعميم نتائج أحدها على باقي المنتجات.
نُشرت الدراسة في مجلة Nutrients عام 2026 على يد فريق من جامعة كوريا الوطنية للرياضة (لي، كيم، بارك، يون‑يون). هدف الباحثون اختبار ما إذا كان SLAB51 يؤثر على الأداء الهوائي والإجهاد التأكسدي لدى الرياضيين النخبة، وهي فئة نادراً ما تُدرَّس في أبحاث البروبيوتيك.
كيف تم إجراء الدراسة
التصميم هو ما يجعل النتيجة جديرة بالنقاش. كانت تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، محكمة مع دواء وهمي، ومتقابلة على رياضيين ذكور نخبويين. تناول كل مشارك كل من SLAB51 والدواء الوهمي أسبوعًا لكل منهما، مع فترة تنظيف لمدة أسبوعين بينهما. وبما أن كل رياضي كان بمثابة مرجعه نفسه، أصبحت الفروق بين الأفراد أقل تأثيراً مقارنةً بتصميم مجموعتين منفصلتين.
أُجري الاختبار في ثلاث نقاط: القاعدة الأولية، بعد جرعة واحدة، وبعد أسبوع كامل. قُيس الأداء باستخدام بروتوكول بروس على المشاية (Bruce protocol)، وهو اختبار مدرج يرفع السرعة والميل تدريجيًا حتى الإنهيار. جمع الباحثون أيضًا مؤشرات فسيولوجية وإشارات الإجهاد التأكسدي. استُخدم تحليل التباين الثنائي المتكرر (two‑way repeated‑measures ANOVA) يليه نماذج مختلطة خطية (linear mixed‑effects models) لتأخذ في الاعتبار بنية التجربة المتقابلة.
الأرقام
- مدة التمرين: بعد أسبوع، استمر الرياضيون 33.32 ثانية أطول على SLAB51 مقارنةً بالدواء الوهمي (فاصل ثقة 95 %: 17.42–49.22 ثانية، p < 0.001).
- الوقت فوق RER 1.0: الوقت الذي يقضيه اللاعبون فوق نسبة التبادل التنفسي (RER) 1.0، وهو مؤشر على الجهد عالي الشدة، اختلف أيضًا بصورة ذات دلالة لصالح SLAB51.
- السوبرأكسيد ديسموتاز (SOD): نشاط هذا الإنزيم المضاد للأكسدة قبل التمرين كان أعلى بعد أسبوع من تناول SLAB51.
- عدم وجود تغيير: لم تُظهر أي فروق ذات دلالة إحصائية في استهلاك الأكسجين الأقصى (VO₂max)، إزالة اللاكتات، أو مالونديالديد (مؤشر الضرر التأكسدي للدهون).
- جرعة واحدة: لم تُظهر أي تأثير على الأداء بعد جرعة وحيدة.
فاصل الثقة يُظهر أن الحد الأدنى – نحو 17 ثانية – يبقى فوق الصفر، ما يعني أن الفائدة تظهر على شكل زمن تحمل، وليس كزيادة في السقف الهوائي.
لماذا قد تؤثر بكتيريا الأمعاء على القدرة على التحمل؟
يصف المؤلفون الأداء الرياضي بأنه تفاعل بين استقلاب الطاقة وتنظيم التأكسد، أي التوازن بين الجذور الحرة (ROS) التي تُنتج أثناء التدريب الشاق والآليات المضادة للأكسدة التي تحافظ على استقرارها. زيادة ROS قد تُضعف وظيفة العضلات وتعطّل التعافي. إنزيم SOD هو أحد الإنزيمات المضادة للأكسدة الأولى في الجسم، حيث يحوّل السوبرأكسيد إلى منتجات أقل ضرراً.
اكتشاف نشاط أعلى للـ SOD قبل التمرين يتماشى مع الفكرة القائلة بأن SLAB51 قد يرفع من جاهزية الجهاز المضاد للأكسدة. الصلة المحتملة بعملية استقلاب الأكسجين تبدو معقولة، لكن الدراسة لا تثبت ذلك. لم يتغير مستوى مالونديالديد، لذا لا تُظهر البيانات تقليل الضرر التأكسدي. لا يزال المجال مفتوحًا، ويشير المؤلفون إلى ضرورة تفسير النتائج بحذر.
عدم تغير VO₂max يتماشى مع الصورة العامة. إذا كان SLAB51 يُفيد، فربما يكون ذلك من خلال تحسين قدرة الرياضي على الاستمرار في العمل عالي الشدة، وليس بزيادة "سقف" استهلاك الأكسجين.
ما يمكن أن تستفيده عمليًا
- تحديد السلالة مهم. هذه النتائج تخص SLAB51 تحديدًا. لا تفترض أن أي بروبيوتيك يحتوي على Lactobacillus سيُحقق نفس الأثر. ابحث عن منتجات تُذكر سلالاتها وتستند إلى تجارب بشرية.
- امنحه أسبوعًا على الأقل. لم يظهر أي تأثير بعد جرعة واحدة. إذا كنت تُجرب بروبيوتيك لتحسين الأداء، فالكبسولة قبل السباق لا تستند إلى هذه الأدلة. أسبوع من الاستهلاك المتواصل هو الإطار الزمني الذي ظهرت فيه الفوائد.
- اعرف الجمهور المستهدف. الأدلة تنطبق على رياضيين ذكور نخبويين يقومون بتمارين هوائية على المشاية. قد يجد الرياضيون غير المحترفين الفكرة جذابة، لكن لا يمكنهم افتراض نفس حجم الفائدة.
- حافظ على توقعات واقعية. ثلاث وثلاثون ثانية في اختبار تدريجي حتى الإنهيار تُعد ميزة صغيرة قابلة للقياس، ليست تحولًا جذريًا. لا يزال التدريب، التغذية، النوم، والتعافي هم العاملان الأساسيان.
الحدود
كان حجم العينة صغيرًا، وشمل فقط رياضيين ذكور نخبويين، لذا لا يمكن تعميم النتائج على النساء أو على غير النخبة. استمر التدخل أسبوعًا واحدًا لكل حالة فقط، مما يترك سؤالًا حول ما إذا كان الأثر سيستمر، يزداد أو يختفي مع مرور الوقت. الآلية ما تزال غير واضحة، وصورة الإجهاد التأكسدي مختلطة: ارتفع الـ SOD بينما لم يتغير مالونديالديد. كما أن رقم الـ 33 ثانية جاء من تحليل نماذج مختلطة لاحق (post‑hoc) وهو ما وصفه الباحثون بأنه إضافي على التحليل الأصلي للـ ANOVA، لذا يستوجب الحذر. وأخيرًا، نتيجة المشاية لا تعادل بالضرورة نتيجة سباق.
الخلاصة
يُعد SLAB51 أحد القليل من تركيبات البروبيوتيك التي أظهرت إشارة قابلة للقياس على التحمل لدى الرياضيين النخبويين تحت تصميم متقاطع صارم. ظهر الأثر بعد أسبوع، وليس بعد جرعة واحدة، ودون أي تغير في VO₂max. إنه مؤشر واعد، وليس حكمًا نهائيًا. ستُظهر التجارب الأكبر، الأطول، والتي تشمل النساء وتقيس نتائج تُعادل السباقات ما إذا كان هذا الفرق البالغ 33 ثانية سيصمد على المدى الطويل.
