الماء هو الخيار الشائع للترطيب، لكن دراسة صغيرة على لاعبات كرة السلة من الدرجة الأولى تشير إلى أن الماء وحده قد لا يحافظ على دقة الرمية كما يفعل الماء المضاف إليه قليل من L‑alanyl‑L‑glutamine. شاركت عشر لاعبات في أربعة مباريات مدتها 40 دقيقة، وتفوّقت الجرعة المنخفضة (1 غرام لكل 500 مل) على الماء بنسبة 11.1 ٪ في نسبة التسجيل. الجرعة الأعلى لم تُظهر تحسناً في الدقة، ولم يتغير أداء القفز مطلقاً. إليكم الأرقام، والدروس العملية، والتحذيرات التي يجب مراعاتها قبل إضافة أي شيء إلى زجاجتكم.
This page is available in
