هل مخفوق الكازين بوزن 40 غراماً قبل النوم يفسد نومك سراً؟ أظهرت تجربة عشوائية مزدوجة التعمية شارك فيها 21 رياضية من دوري NCAA للدرجة الأولى أن النوم لم يتضرر وفقاً لبيانات أساور WHOOP 4.0؛ لم تُظهر أيّ تأثير على مدة النوم أو كفاءته أو معدل نبض القلب الراحة أو تباين النبضات القلبية. وصلنا إلى نفس النتيجة مع الألفا‑لاكتالمين والكربوهيدرات، لكن المفاجأة أن لا واحدة منها حسّنت النوم. إليك ما تكشفه البيانات، وأين تقصور الدراسة، ومن يجب أن يتوقف عن مخفوقه الليلي.
This page is available in
