ریشه‌ای جنوب‑شرق آسیا که در میان تقویت‌کننده‌های تستوسترون طرفداران خاص خود را دارد، اکنون داده‌های انسانی کوچکی به دست آورده است
در یک مطالعهٔ آزمایشی، ۲۵ سالمند فعال به مدت ۵ هفته روزانه ۴۰۰ میلی‌گرام عصارهٔ تونگکت آلی مصرف کردند. هم تستوسترون کل و هم آزاد ارتقا یافتند و همین‌طور نیروی عضلانی. پیش از افزودن این محصول به سبد خرید خود، این‌جا می‌توانید ببینید که مطالعه چه چیزهایی نشان داد و چه نکاتی را نمی‌تواند روشن کند.
مطالعه چه کاری کرد
این مقاله با عنوان Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors: a pilot study توسط Henkel RR و همکاران منتشر شد. در سال ۲۰۱۴ در ژورنال Phytotherapy Research (Epub 2013) ظاهر شد و در PubMed نمایه شده است (DOI: 10.1002/ptr.5017).
محققان ۱۳ مرد و ۱۲ زن فعال جسمانی با سن ۵۷ تا ۷۲ سال را جذب کردند. هر شرکت‌کننده روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم عصارهٔ تونگکت آلی (Eurycoma longifolia) را به مدت ۵ هفته مصرف کرد.
تیم پژوهش یک سری نشانگرهای گسترده را پیگیری کرد:
- تستوسترون کل و آزاد
- دی‑هیدروئپوئاندروستیرون (DHEA)
- کورتیزول
- فاکتور رشد شبیه به انسولین‑۱ (IGF‑1)
- گلوبولین باندینگ هورمون‌های جنسی (SHBG)
- نیتروژن یوری خون (نشانهٔ عملکرد کلیه)
- کراتین کیناز (نشانهٔ آسیب عضلانی)
- شمارش‌های خونی استاندارد
- قدرت عضلانی که با تست سادهٔ فشار دست اندازه‌گیری شد
نتایج: چه چیزی واقعاً تغییر کرد
نتیجهٔ اصلی این است که درمان منجر به افزایش معنادار تستوسترون کل و آزاد و نیروی عضلانی در هر دو جنس شد. نویسندگان می‌گویند این نکتهٔ ارژوجنیک (حمایت‌کنندهٔ عملکرد) تونگکت آلی را از طریق ارتقای قدرت عضلانی تأیید می‌کند.
چند نکتهٔ دیگر نیز وجود دارد:
- پس از درمان، اختلاف جنسی باقی ماند. هموگلوبین، تستوسترون، DHEA، نسبت تستوسترون کل/کورتیزول و نیروی عضلانی همچنان در زنان به‌مراتب کمتر از مردان بود. زنان بهبود یافتند، اما فاصله را پر نکردند.
- تستوسترون آزاد زنان به دلیل کاهش SHBG بالا رفت. نویسندگان این افزایش را به افت قابل‌توجه گلوبولین باندینگ هورمون‌های جنسی نسبت می‌دهند.
- نشانه‌های سلول‌های قرمز خونی در مردان کمی افزایش یافت. هماتوکریت و شمارش اریتروسیت در مردان کمی بالا رفت و نسبت به زنان معنادارتر شد.
چکیده درصدی از تغییرات یا مقادیر مطلق هورمون‌ها را گزارش نکرده؛ بنابراین عددی برای نقل قول نداریم. «اعداد واقعی» این است که ۲۵ نفر، ۴۰۰ میلی‌گرم، ۵ هفته و افزایش معنادار تستوسترون و قدرت.
چرا ممکن است مؤثر باشد
نقطهٔ شروع مقاله این است که تونگکت آلی به‌عنوان ماده‌ای شناخته می‌شود که تستوسترون را بالا می‌برد و علائم پیری در مردان را کم می‌کند. تنها مکانیزمی که چکیده به آن اشاره می‌کند، کاهش SHBG در زنان است. کمتر شدن پروتئین باندینگ یعنی تستوسترون آزاد بیشتر در دسترس می‌باشد. این یک سرنخ قابل‌قبول است، اما مطالعه برای اثبات دقیق مکانیزم ساخته نشده؛ هر توضیحی فراتر از این حد صرفاً حدس است.
همچنین اندازه‌گیری فشار دست منطقی است؛ تستوسترون با عملکرد عضلانی مرتبط است، بنابراین افزایش هورمونی همراه با ارتقای قدرت می‌تواند توأم باشد. اما مطالعه نمی‌تواند نشان دهد که کدامیک علت‑نتیجه است.
محدودیت‌ها: امیدوارکننده ولی نه اثبات قطعی
این یک مطالعهٔ کوچک، بدون کنترل و آزمایشی است. نتیجه‌گیری‌ها باید با این در نظر گرفته شوند:
- بدون گروه پلاسیبو. طراحی قبل‑و‑بعد است، بنابراین نمی‌توان اثر مکمل را از انتظار، بهبود تست فشار دست به‌دلیل تمرین یا تغییرات طبیعی جدا کرد.
- فقط ۲۵ شرکت‌کننده. وقتی بر حسب جنس تقسیم می‌شود، گروه‌ها بسیار کوچک می‌شوند.
- افراد فعال ۵۷‑۷۲ ساله. بزرگسالان مسن معمولاً تستوسترون کمتری دارند؛ پس فضای بیشتری برای بهبود وجود دارد. نتایج ممکن است در جوانان با سطوح هورمونی سالم متفاوت و کمتر باشد.
- فشار دست تنها آزمون قدرت است. این آزمون نمی‌تواند بگوید که اسکوات، بنچ یا ددلیفت تغییر خواهد کرد.
- فقط ۵ هفته. ایمنی طولانی‌مدت و دوام اثرات بررسی نشده‌اند.
- افزایش جزئی نشانه‌های خونی در مردان نکته‌ای برای مراقبت است؛ بهتر است آزمایش خون انجام شود و فرض نکنید همه چیز بی‌خطر است.
نویسندگان خود این کار را یک مطالعهٔ آزمایشی و «پتانسیل» مکمل می‌نامند. این یک دعوت به انجام تحقیقات بزرگ‌تر است، نه یک حکم قطعی.
چه کسانی ممکن است بخواهند آن را امتحان کنند (و چه کسانی باید پرهیز کنند)
احتمالاً مخاطب: بزرگسالان فعال، به‌ویژه کسانی که در سنین بالاتر بدنسازی می‌کنند و به‌دنبال یک گزینهٔ طبیعی هستند و می‌خواهند آن را به‌عنوان یک تجربهٔ علمی امتحان کنند.
مراقب باشید یا پرهیز کنید:
- هرکسی که داروی تجویزی مصرف می‌کند؛ چون تعاملات هنوز بررسی نشده‌اند.
- افراد با شرایط حساس به هورمون‌ها.
- کسانی که مشکلات خونی یا کلیوی دارند، با توجه به نشانه‌هایی که در مطالعه بررسی شد.
- افرادی که انتظار نتایج شبیه به استروئید دارند؛ هیچ‌یک از داده‌های این مقاله چنین ادعایی را پشتیبانی نمی‌کند.
نکات عملی
- دوز استفاده‌شده در مطالعه: ۴۰۰ میلی‌گرم عصارهٔ تونگکت آلی در روز.
- مدت زمان: ۵ هفته. مطالعه پس از این مدت چه می‌شود را بیان نکرده.
- زمان‌بندی مصرف: چکیده زمان خاصی را ذکر نکرده، پس قانون زمان‌بندی مبتنی بر شواهدی نداریم.
- کیفیت مهم است: مکمل‌ها تنوع زیادی دارند. به دنبال عصارهٔ استاندارد شده با تست‌های شخص ثالث باشید و محصولی را انتخاب کنید که همان ۴۰۰ میلی‌گرم در روز استفاده‌شده در تحقیق باشد.
- قبل از شروع با پزشک مشورت کنید اگر دارویی مصرف می‌کنید یا وضعیت هورمونی‌تان حساس است. انجام آزمایش خون پایه و پیگیری پس از مصرف، اگر به‌طور جدی این کار را می‌کنید، هوشمندانه است.
- اصول پایه را فراموش نکنید. تمرین، پروتئین کافی، خواب مناسب و کالری کافی، تأثیر بیشتری بر قدرت شما دارند تا هر گیاهی.
جمع‌بندی
شهرت تونگکت آلی به‌عنوان تقویت‌کنندهٔ تستوسترون با این مطالعه کمی تقویت شد. بیست و پنج سالمند فعال پس از ۵ هفته مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم در روز، افزایش معنادار تستوسترون و نیروی عضلانی را تجربه کردند. اما به‌دلیل نبود گروه پلاسیبو و نمونهٔ بسیار کوچک، این مطالعه صرفاً دعوتی برای آزمایش‌های بزرگ‌تر کنترل‌شده است و نمی‌تواند پیش‌بینی‌کنندهٔ همان نتایج در یک بدنساز ۲۵ ساله باشد. متن کامل مقاله را می‌توانید در PubMed مطالعه کنید.
