GAA Brain Booster? Hasil Uji 6 Minggu yang Rumit
GAA, prekursor kreatin yang dipasarkan sebagai penambah daya otak, baru saja menjalani uji coba manusia pertama yang serius. Pada percobaan buta ganda selama enam minggu dengan 58 orang dewasa sehat, GAA menunjukkan sedikit peningkatan kecepatan reaksi serta beberapa perubahan pada suasana hati dan tingkat stres. Namun, kebanyakan tes kognitif tidak menunjukkan efek apa pun, dan banyak hasil utama hanya berupa tren. Penanda keamanan tampak baik, namun studi ini kecil, bersifat eksploratif, dan tidak memiliki kelompok pembanding kreatin.
Prekursor Kreatin Mengungguli Kreatin dalam Meningkatkan Kekuatan Genggaman pada Usia 65+
Sebuah percobaan kecil pada orang berusia 65 tahun ke atas menemukan bahwa asam guanidinoasetat (GAA), prekursor langsung kreatin, meningkatkan kekuatan genggaman lebih baik daripada kreatin monohidrat. Namun, percobaan ini hanya berlangsung selama 8 minggu dengan 21 peserta yang menyelesaikannya, tanpa program latihan, dan interval kepercayaan hampir menyentuh nol. GAA juga menunjukkan penurunan myostatin yang lebih besar serta peningkatan indeks otot yang diukur dengan BIA, meski sebagian peningkatan tersebut mungkin disebabkan oleh perubahan hidrasi. Homosistein menjadi pertanyaan keamanan karena sintesis GAA menggunakan gugus metil dan telah meningkatkan levelnya pada studi lain. Berikut temuan studi, apa yang tidak dapat disimpulkan, dan mengapa kreatin monohidrat tetap menjadi pilihan utama yang terbukti.