¿Es el GAA un potenciador cerebral? El resultado del ensayo de 6 semanas es complicado
El GAA, precursor de la creatina que se vende como potenciador cerebral, acaba de recibir su primera prueba seria en humanos. En un ensayo doble ciego de seis semanas con 58 adultos sanos, se observaron algunas mejoras en la velocidad de reacción y leves indicios de cambios en el ánimo y el estrés. Sin embargo, la mayoría de las pruebas cognitivas no mostraron efectos y muchos resultados primarios fueron solo tendencias. Los marcadores de seguridad fueron normales, pero el estudio fue pequeño, exploratorio y no incluyó un grupo de comparación con solo creatina. Aquí se explica qué evidencia existe realmente, a quién podría interesar y por qué el veredicto es mixto.
El precursor de la creatina supera a la creatina en la fuerza de agarre de mayores de 65 años
Un pequeño ensayo en adultos mayores de 65 años encontró que el ácido guanidinoacético (GAA), el precursor directo de la creatina, mejoró la fuerza de agarre más que la creatina monohidrato. Se trató de un estudio piloto de 8 semanas con solo 21 participantes que completaron el protocolo, sin programa de ejercicio y con un intervalo de confianza que apenas superó el cero. GAA también supresión de miostatina y aumentó índices musculares medidos por BIA, aunque esas lecturas pueden reflejar cambios en la hidratación. La homocisteína es el principal punto de seguridad a vigilar, pues la síntesis de GAA consume grupos metilo y ha elevado este metabolito en otros estudios. A continuación, se resume lo que encontró el estudio, lo que no podemos concluir y por qué la creatina monohidrato sigue siendo la opción probada.