東南アジア原産の根、Tongkat Aliはテストステロン向上サプリの中で熱狂的な人気を誇りますが、今回小規模ながら興味深いヒトデータが報告されました。パイロットスタディでは、25名の活動的なシニアが5週間にわたり1日400 mgのTongkat Ali抽出物を摂取し、総テストステロン・遊離テストステロンが上昇、筋力も増加しました。購入を検討する前に、研究で示されたことと示されなかったことを見ていきましょう。

研究の概要

この論文は Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors: a pilot study（著者：Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI）で、2014年（オンライン掲載は2013年）に Phytotherapy Research に掲載され、PubMed に登録されています（DOI: 10.1002/ptr.5017）。

研究者は 57〜72歳の身体活動的な男性13名、女性12名 を募集し、各自が 5週間毎日400 mgのTongkat Ali（Eurycoma longifolia）抽出物 を摂取させました。

測定した指標は以下の通りです。

• 総テストステロン・遊離テストステロン
• デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）
• コルチゾール
• インスリン様成長因子‑1（IGF‑1）
• 性ホルモン結合性グロブリン（SHBG）
• 血中尿素窒素（腎機能指標）
• クレアチンキナーゼ（筋肉損傷指標）
• 標準血球数
• 握力テストによる筋力測定

結果：実際に変化した項目

最も重要なのは、総テストステロン・遊離テストステロン、そして握力が男女ともに有意に上昇したことです。 著者らは、これがTongkat Aliのエルゴジェニック（パフォーマンス向上）効果を裏付けると結論付けています。

具体的なポイント

• 男女間の差は残った。 治療後もヘモグロビン、テストステロン、DHEA、総テストステロン／コルチゾール比、筋力は女性群で有意に男性より低いままでした。女性は改善しましたが、差は埋まっていません。
• 女性の遊離テストステロン上昇は SHBG の低下が要因。 SHBG が大幅に減少したことで、血中で自由に利用できるテストステロンが増えたと説明されています。
• 男性では赤血球指標がやや上昇。 ヘマトクリットと赤血球数がわずかに増加し、女性より有意に高い値となりました。

要旨には変化率や絶対値は記載されていないため、ここでは具体的な数値は引用しません。重要なのはデザインと効果の方向性：25人、1日400 mg、5週間でテストステロンと筋力が有意に上がった点です。

作用メカニズムの可能性

論文は、Tongkat Aliがテストステロンを上げ、男性の加齢症状を緩和することが知られていると前提付けしています。本研究で示唆された唯一のメカニズムは、女性における SHBG の低下です。結合タンパク質が減少することで自由テストステロンが増えるという仮説は妥当ですが、因果関係を証明するものではなくあくまで推測に留まります。

筋力評価に握力テストを用いたのは合理的です。テストステロンは筋機能と関連しているため、ホルモン上昇と筋力増加が同時に見られるのは理にかなっていますが、因果関係を示す決定的な証拠とは言えません。

限界：有望だが確証ではない

これは 小規模・無対照のパイロットスタディ です。結果を解釈する際は以下の点に留意してください。

• プラセボ群がない。 前後比較だけなので、サプリ効果と期待効果、握力テストの慣れ、自然変動を区別できません。
• 参加者は25名のみ。 性別で分けるとサブグループはさらに極小です。
• 対象は活動的な57〜72歳。 この年代はベースラインのテストステロンが低めで、改善余地が大きい可能性があります。若年層やホルモンが正常な人では効果が小さくなるかもしれません。
• 握力は限定的な筋力指標。 スクワットやベンチプレスなど他のリフトにどの程度影響するかは不明です。
• 期間は5週間だけ。 長期的な安全性や効果の持続は評価されていません。
• 男性で見られた赤血球指標の微増は注意が必要。 血液変化を監視すべきで、無害と決めつけるのは危険です。

著者は本研究を「パイロット」かつ「潜在的サプリ」と位置付け、今後の大規模対照試験への足掛かりとしています。

試してみるべき人（と避けるべき人）

試す可能性がある層：活動的な成人、特に高齢のトレーニング愛好者で、自然由来のサプリに実証データを求める人。

注意または避けた方が良い層：

• 処方薬を服用中の人（相互作用は未検証）
• ホルモン感受性の疾患を持つ人
• 血液・腎機能に問題がある人（本研究で指標が測定されたため）
• ステロイド並みの効果を期待する人。論文はそのような結果を裏付けていません。

実践的なポイント

• 研究で使用された用量：Tongkat Ali抽出物 400 mg／日
• 摂取期間：5週間（それ以上の効果は不明）
• 摂取タイミング：要旨に記載がなく、特定の時間帯が効果的だという根拠はありません。
• 品質が重要：サプリは品質にばらつきがあります。第三者機関の試験を通過し、標準化抽出物で1日400 mgに相当する製品を選びましょう。
• 医師に相談：処方薬を服用中、ホルモンに敏感な疾患がある場合は必ず医師と相談してください。ベースラインと事後の血液検査を行うのが賢明です。
• 基本を優先：トレーニング、タンパク質摂取、睡眠、カロリー管理は、どんなハーブよりも筋力向上に大きく寄与します。

結論

Tongkat Aliのテストステロン向上サプリとしての評価は、本スタディでやや後押しされました。25名の活動的シニアが5週間、1日400 mgを摂取した結果、テストステロンと筋力が有意に上がったことが報告されています。ですが、プラセボ対照がなくサンプルも極小のため、結論は「さらなる大規模対照試験が必要」ということです。25歳前後の若年リフターが同様の効果を得られるかは未確認です。詳しくはPubMedの原文をご覧ください。