#plant protein

1 article

A bright, airy overhead flat-lay on a pale oak wooden table in soft morning daylight. At the center, three matching ceramic glasses in a neat row, each holding a creamy shake in a slightly different tone: one warm golden-yellow, one soft sage green-beige, one pure milky white. Beside the glasses, small shallow ceramic bowls hold the raw sources: dried yellow corn kernels, split green peas, and a small pitcher of fresh milk. A few fresh corn husks and a single ear of corn with pale green leaves are arranged diagonally across the left side of the frame, while a sprig of fresh herbs adds a touch of green. On the right, a pair of matte sage-green dumbbells and a rolled linen towel suggest light resistance exercise, placed with calm, editorial restraint. A linen napkin, a wooden scoop dusted with fine powder, and a few scattered kernels add natural texture. The color palette is warm cream, butter yellow, muted sage, and soft white, with gentle natural shadows falling to the lower right. Shallow depth of field, clean negative space at the top for headline overlay, minimalist modern magazine styling, crisp food-photography look, subtle film-like grain, wide landscape composition.

ਉਹ ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਦੂਧ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

BY DR. GYMBRO · 2026 M11 3

ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਧ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਾਕਤਵਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਟਰਾਇਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਕੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੇ ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਤੋੜੀ। 48 ਸਿਹਤਮੰਦ 68‑ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਇਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਅਧਿਆਨ ਵਿੱਚ 20 g ਮੱਕੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮਟਰ‑ਮੱਕੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਦੂਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੇ ਸਾਰੇ ਪਲੇਬੋ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਨ (MPS) ਵਧਾਇਆ, ਪਰ ਤਿੰਨਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨੇ ਹਰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਥੇ ਡੋਜ਼, ਨਤੀਜੇ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੀ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।