أظهرت دراسة رائدة أجرتها جامعة غراتس أن مجرد 15 دقيقةٍ من التمدد المكثف تُجرى ثلاث مرّات أسبوعيًا يمكن أن تُحدث نمواً ملحوظاً في العضلات وزيادةً في القوة في عضلة الفخذ الرباعية. يتحدى البحث الفرضيات التقليدية في التدريب من خلال إظهار أن تمارين تمدد مرفقي الورك تحت إشراف لا تُزيد فقط من سُمك العضلات، بل تُحسّن أيضاً القوة الإيزومترية وتوازن الجسم الديناميكي. وهذا يفتح أفقاً جديداً للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة تمارين المقاومة التقليدية بسبب الإصابات أو نقص المعدات.
This page is available in
