एक मेटा‑विश्लेषण में 63 अध्ययन और 1 489 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिससे यह पता चला कि क्रिएटिन वजन‑उठाने पर कितना असर डालता है। शक्ति में सुधार मध्यम तथा ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों में समान रहा, जबकि लीन मास में वृद्धि थोड़ी और वसा में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं दिखा। आश्चर्यजनक बात यह थी कि डोज़िंग रणनीति, दैनिक मात्रा और प्रोटोकॉल ने परिणामों को उल्लेखनीय रूप से नहीं बदला। आयु ही संभावित संकेतक उभरा, जहाँ युवा प्रतिभागियों में शक्ति लाभ अधिक रहा। यहाँ हम उस पेपर के मुख्य निष्कर्ष प्रस्तुत करते हैं।
This page is available in
