63 çalışmadan ve 1.489 katılımcıdan oluşan bir meta‑analiz, kreatinin direnç antrenmanına ne kadar ekstra fayda sağladığını inceledi. Güç artışı orta düzeyde ve hem üst hem de alt vücutta tutarlıydı; yağsız kütle artışı daha azdı ve yağ kütlesinde anlamlı bir değişim bulunmadı. En şaşırtıcı bulgu, dozlama stratejisi, günlük doz ve protokolün sonuçları etkilemediğiydi. Yaş ise, daha genç katılımcılarda daha büyük bir güç etkisi göstermesiyle tek belirgin moderatör olarak öne çıktı.
This page is available in
