Meta‑analisis yang menggabungkan 63 studi dan 1.489 peserta menilai seberapa besar tambahan kekuatan yang didapatkan dari kreatin di atas latihan beban. Hasilnya menunjukkan kenaikan kekuatan sedang namun konsisten pada tubuh atas maupun bawah, sementara peningkatan massa tanpa lemak lebih kecil dan tidak ada perubahan signifikan pada lemak tubuh. Kejutannya, strategi dosis, jumlah harian, maupun protokol tidak berpengaruh signifikan pada hasil. Usia muncul sebagai satu petunjuk eksploratif, dengan efek kekuatan yang lebih besar pada peserta yang lebih muda. Berikut temuan utama studi tersebut dan apa yang belum dapat dijelaskannya.
This page is available in
