Suplement sing Nambah Penyerapan Arginine nganti 17 % ing Studi Cilik
Studi crossover taun 2023 nuduhaké yèn kombinasi 5 g arginine lan saponin saka Astragalus lan Panax notoginseng ningkataké penyerapan arginine nganti 17,3 % lan ngowahi rasio arginine‑ADMA nganti 167,1 %. Nanging ukuran sampel cilik, enam peserta dibuwang, lan ora ana pangukuran kinerja latihan. Ing ngisor iki apa sing diketokaké data, apa sing ora, lan sapa sing kudu mikir kaping pindho sadurunge nambahake suplement iki.
3 g L‑Arginin + 500 mg Vitamin C: Testosteron Nambah 26 % ing Pengangkat Beban
Arginin wis suwe dipandang sekadar hype kanggo ningkataké nitric oxide, nanging percobaan acak anyar nambah unsur anyar: gabungan karo Vitamin C. Ing 50 bodybuilder lanang, 3 g arginin (dipérang dadi telu dosis) lan 500 mg Vitamin C sajrone 45 dina nambahaké kadar testosteron lan VO2max kanthi signifikan dibandhingaké placebo, lan bobot lemak awak mudhun. Hormon pertumbuhan, kortisol, lan keseimbangan nitrogén ora nuduhaké prabédan sing berarti antarane klompok. Kombinasi iki larang murah lan patut dipantau, nanging asalé saka siji studi cilik lan peningkatan testosteron ora mesthi njalari otot luwih akeh.