El suplemento que incrementó la absorción de arginina en un 17 % en un pequeño estudio
Un ensayo cruzado de 2023 mostró que combinar 5 g de arginina con una cápsula de saponinas de Astrágalo y Panax notoginseng (APS) incrementó la absorción de arginina en un 17,3 % y elevó la relación arginina/ADMA en un 167,1 %. Los marcadores urinarios de nitrato y cGMP también subieron. Sin embargo, solo 24 participantes fueron analizados después de descartar a seis por diferencias individuales pronunciadas, y nadie midió el rendimiento deportivo. Aquí vemos qué demuestran los datos, qué no y a quién le conviene ser cauteloso.
3 g de arginina + 500 mg de vitamina C: la testosterona sube un 26 % en los levantadores
Durante años la arginina ha sido tachada como un potenciador de óxido nítrico sobrevalorado, pero un nuevo ensayo aleatorizado le da la vuelta al combinarla con vitamina C. En 50 culturistas masculinos, 3 g de arginina (divididos en tres tomas) y 500 mg de vitamina C durante 45 días elevaron significativamente la testosterona y el VO₂máx frente al placebo, mientras la grasa corporal disminuyó. La hormona de crecimiento, el cortisol y el balance de nitrógeno no mostraron diferencias notables. Es una combinación económica que merece atención, aunque proviene de un único estudio pequeño y un mayor nivel de testosterona no garantiza más masa muscular.