ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ 2013 ਦੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਉੱਚੀ ਡੋਜ਼ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿਖਾਇਆ। 24 ਰੈਜ਼ਿਸਟੈਂਸ‑ਟਰੇਨਡ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ 48 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਨੇ ਲੀਨ ਮਾਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਵਾਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜੋ 48 ਗ੍ਰਾਮ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਨਾਲ ਸੀ। ਇਸਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਲੀਉਸਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਣ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਡੋਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵੇਗਨ ਜਾਂ ਦੂਧ‑ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
This page is available in
