Đánh thức liên tục trong đêm có thể âm thầm phá hoại quá trình hồi phục, ngay cả khi chế độ tập luyện và dinh dưỡng đã tối ưu. Một thí nghiệm nhỏ cho thấy uống 15 g peptide collagen một giờ trước khi ngủ giảm số lần thức dậy từ 29,3 xuống 21,3 – giảm 27 %. Người tham gia cũng cho điểm cao hơn trong bài kiểm tra Stroop vào buổi sáng. Tuy nhiên, tổng thời gian ngủ, thời gian ngủ sâu và hiệu suất ngủ không thay đổi, và nghiên cứu chỉ bao gồm 13 nam giới trong 7 đêm với sản phẩm được cung cấp bởi nhà sản xuất. Bài viết sẽ phân tích dữ liệu thực tế và đưa ra gợi ý cách vận động viên có thể thử nghiệm một cách an toàn.
This page is available in
