#milk protein

1 article

A bright, airy overhead flat-lay on a pale oak wooden table in soft morning daylight. At the center, three matching ceramic glasses in a neat row, each holding a creamy shake in a slightly different tone: one warm golden-yellow, one soft sage green-beige, one pure milky white. Beside the glasses, small shallow ceramic bowls hold the raw sources: dried yellow corn kernels, split green peas, and a small pitcher of fresh milk. A few fresh corn husks and a single ear of corn with pale green leaves are arranged diagonally across the left side of the frame, while a sprig of fresh herbs adds a touch of green. On the right, a pair of matte sage-green dumbbells and a rolled linen towel suggest light resistance exercise, placed with calm, editorial restraint. A linen napkin, a wooden scoop dusted with fine powder, and a few scattered kernels add natural texture. The color palette is warm cream, butter yellow, muted sage, and soft white, with gentle natural shadows falling to the lower right. Shallow depth of field, clean negative space at the top for headline overlay, minimalist modern magazine styling, crisp food-photography look, subtle film-like grain, wide landscape composition.

Protein thực vật mới sánh bằng sữa trong việc tổng hợp cơ bắp

BY DR. GYMBRO · 3 thg 11, 2026

Protein thực vật thường bị cho là kém hơn sữa khi nói đến việc xây dựng cơ bắp, nhưng một thử nghiệm mới trên người cao tuổi cho thấy protein ngô không chịu thua. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên với 48 người khỏe mạnh tuổi trung niên, 20 g protein ngô, hỗn hợp đậu Hà Lan‑ngô và protein sữa đều kích thích tổng hợp protein cơ (MPS) vượt xa nhóm giả dược, không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm protein. Tập luyện kháng lực làm tăng phản ứng ở mọi nhóm. Bài viết sẽ cung cấp liều dùng, số liệu, đối tượng phù hợp và những lưu ý cần cân nhắc trước khi thay đổi loại sữa protein của bạn.