Người ăn chay gần như không nhận được creatine từ thực phẩm, vì vậy liệu việc bổ sung có tác động mạnh hơn không? Một thử nghiệm ngẫu nhiên ba mũ ba mờ trên người đã cho 20 người ăn chay hoạt động tiêu thụ 0,1 g/kg/ngày creatine monohydrate trong bốn tuần. Kết quả cho thấy khả năng nhảy được cải thiện và một số chỉ số cơ thể thay đổi, trong khi thời gian sprint, sức mạnh nắm tay và kiểm tra kéo isometric giữa đùi không có sự thay đổi. Lượng nước trong cơ thể tăng 1,4 kg, và nghiên cứu không so sánh người ăn chay với người ăn thịt. Dưới đây là những gì nghiên cứu cho thấy, những gì không cho thấy, và ai có thể muốn thử.
This page is available in
