33 Sekunden klingen nicht nach viel – bis man weiß, wer gerade läuft.
In einer neuen randomisierten, doppelblinden Crossover‑Studie hielten Elite‑Athleten, die das Multi‑Stamm‑Probiotikum SLAB51 eine Woche lang einnahmen, beim Laufbandtest etwa 33 Sekunden länger als unter Placebo‑Einfluss. Eine einzelne Dosis zeigte keinerlei Wirkung. Der VO2max, ein Parameter, über den sich Ausdauersportler häufig den Kopf zerbrechen, blieb ebenfalls unverändert. Was hat sich also geändert und warum könnte das für Sie interessant sein?
Was ist SLAB51?
SLAB51 ist ein Marken‑Probiotikum, das acht verschiedene Stämme von Lactobacillus und Bifidobacterium kombiniert. Das ist wichtig, weil probiotische Effekte stets stammspezifisch sind. Eine Joghurt‑Kultur, eine generische „Darm‑Gesundheit“-Kapsel und ein definiertes Acht‑Stämme‑Gemisch sind völlig verschiedene Produkte – Ergebnisse aus dem einen lassen sich nicht auf die anderen übertragen.
Die Studie, veröffentlicht in Nutrients 2026 von einem Team der Korea National Sport University (Lee, Kim, Park, Yun und Yoon), wollte herausfinden, ob SLAB51 die aerobe Leistung und den oxidativen Stress bei Elite‑Athleten beeinflussen kann. Diese Zielgruppe ist in der Probiotika‑Forschung bislang kaum untersucht worden.
Wie die Studie ablief
Der Aufbau macht das Ergebnis diskutierbar. Es handelte sich um eine randomisierte, doppelblinde, placebo‑kontrollierte Crossover‑Studie mit männlichen Elite‑Sportlern. Jeder Proband nahm sowohl SLAB51 als auch Placebo über jeweils eine Woche ein, mit einer zweiwöchigen Wash‑out‑Phase dazwischen. Da jeder Athlet als eigener Kontrollwert diente, spielten individuelle Unterschiede wesentlich weniger eine Rolle als in einer herkömmlichen Zwei‑Gruppen‑Studie.
Die Messungen wurden an drei Zeitpunkten durchgeführt: Baseline, nach einer Einzeldosis und nach einer Woche kontinuierlicher Einnahme. Die Leistungsfähigkeit wurde mittels des Bruce‑Protokolls auf dem Laufband erfasst – ein gestufter Test, der Geschwindigkeit und Steigung bis zur Erschöpfung erhöht. Zusätzlich wurden physiologische und oxidative Stress‑Marker gemessen. Analysiert wurde mit einer zweifaktoriellen Mess‑Wiederholungs‑ANOVA, gefolgt von Post‑hoc‑Modellen mit gemischten linearen Effekten, die die Crossover‑Struktur berücksichtigen.
Die Zahlen
- Ausdauerzeit: Nach einer Woche hielten die Athleten unter SLAB51 33,3 Sekunden länger durch als unter Placebo (95 % KI 17,4 – 49,2 s, p < 0,001).
- Zeit über RER 1,0: Die Zeit, die bei einem respiratorischen Austausch‑Verhältnis (RER) > 1,0 verbracht wurde – ein Marker für hochintensive Anstrengung – war ebenfalls signifikant zugunsten von SLAB51.
- Superoxid‑Dismutase (SOD): Die Aktivität dieses antioxidativen Enzyms vor dem Training war nach einer Woche erhöht.
- Keine Veränderung: Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), Laktat‑Abbau und Malondialdehyd (ein Lipid‑Oxidations‑Marker) zeigten keine signifikanten Behandlungseffekte.
- Einzeldosis: Nach einer einzigen Einnahme trat kein Leistungsunterschied auf.
Das Konfidenzintervall ist bemerkenswert: Selbst das untere Ende von etwa 17 Sekunden liegt über Null. Der Nutzen erscheint also als zusätzliche Ausdauerzeit, nicht als höhere aerobe Obergrenze.
Warum könnten Darmbakterien die Ausdauer beeinflussen?
Die Autoren sehen die sportliche Leistung als Zusammenspiel von Energiestoffwechsel und Redox‑Regulation – dem Gleichgewicht zwischen während harter Belastungen entstehenden reaktiven Sauerstoff‑Spezien (ROS) und den antioxidativen Abwehrsystemen. Zu viel ROS kann die Muskelfunktion und Regeneration beeinträchtigen. SOD gehört zu den ersten Abwehrlinien des Körpers und wandelt Superoxid‑Radikale in weniger schädliche Produkte um.
Der Befund erhöhter SOD‑Aktivität vor dem Training unterstützt die Idee, dass SLAB51 die antioxidative Bereitschaft des Körpers steigern könnte. Der vermutete Zusammenhang mit dem Sauerstoff‑Stoffwechsel ist plausibel, doch die Studie liefert keinen direkten Beweis: Malondialdehyd blieb unverändert, sodass kein Hinweis auf reduzierte oxidative Schädigung vorliegt. Der genaue Wirkungsmechanismus bleibt offen, und die Autoren mahnen zu einer vorsichtigen Interpretation.
Das unveränderte VO2max passt in dieses Bild: Sollte SLAB51 überhaupt einen Effekt haben, dann eher durch Verlängerung der Zeit, die Athleten hochintensive Arbeit halten können, nicht durch Anhebung ihrer maximalen Sauerstoffverarbeitung.
Praktische Schlussfolgerungen
Stammspezifität ist entscheidend. Diese Ergebnisse gelten ausschließlich für SLAB51. Man darf nicht davon ausgehen, dass jedes Prä‑biotikum mit Lactobacillus im Etikett denselben Effekt hat. Achten Sie auf Produkte, die ihre Stämme namentlich angeben und über Human‑Studien verfügen.
Mindestens eine Woche einnehmen. Nach einer Einzeldosis zeigte sich nichts. Wenn Sie ein Probiotikum zur Leistungssteigerung testen wollen, ist ein einmaliger Pre‑Race‑Kapsel nicht durch diese Evidenz gestützt. Eine Woche konsequenter Einnahme ist der Zeitraum, in dem Effekte sichtbar wurden.
Zielgruppe kennen. Die Evidenz bezieht sich auf männliche Elite‑Athleten, die aerobes Laufbandtraining absolvieren. Ausdauersportler, die nach kleinen Margen suchen, könnten das interessant finden. Freizeit‑Sportler dürfen nicht automatisch von derselben Effektgröße ausgehen.
Erwartungen realistisch halten. Drei‑und‑dreißig Sekunden bei einem gestuften Erschöpfungstest sind ein messbarer, aber bescheidener Vorteil – keine Revolution. Training, Ernährung, Schlaf und Regeneration bleiben weiterhin die Hauptfaktoren.
Einschränkungen
Die Studie war klein und umfasste ausschließlich männliche Elite‑Athleten, sodass die Ergebnisse nicht auf Frauen oder Nicht‑Elite‑Populationen übertragbar sind. Die Intervention dauerte pro Bedingung nur eine Woche, sodass unklar bleibt, ob der Effekt weiter wächst, plateaus oder nachlässt. Der Mechanismus bleibt unklar; das Bild des oxidativen Stresses ist gemischt: SOD stieg, Malondialdehyd blieb unverändert. Die 33‑Sekunden‑Zahl stammt zudem aus der Post‑hoc‑Analyse mit gemischten Modellen, die die Autoren als Ergänzung zur primären ANOVA beschreiben – das erfordert Vorsicht. Außerdem entspricht das Laufband‑Ergebnis nicht unmittelbar einem Rennergebnis.
Fazit
SLAB51 gehört zu den wenigen Probiotika‑Formulierungen, die unter einem strengen Crossover‑Design ein messbares Ausdauer‑Signal bei Elite‑Athleten gezeigt haben. Der Effekt trat erst nach einer Woche auf, nicht nach einer Einzeldosis, und ohne Veränderung des VO2max. Es ist ein vielversprechender Hinweis, aber kein endgültiges Urteil. Größere, länger‑laufende Studien, die Frauen einbeziehen und rennrelevante Endpunkte messen, werden zeigen, ob diese 33 Sekunden Bestand haben.
