Le collagène à raison de 15 g au coucher : réduction de 27 % des réveils nocturnes
Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit peut discrètement compromettre votre récupération, même si votre entraînement et votre alimentation sont impeccables. Un petit essai a montré que 15 g de peptides de collagène, pris une heure avant le coucher, réduisaient le nombre de réveils enregistrés par polysomnographie, passant de 29,3 à 21,3, soit environ 27 %. Les participants ont également obtenu de meilleurs scores au test Stroop matinal. En revanche, la durée totale du sommeil, la latence d’endormissement et l’efficacité du sommeil n’ont pas changé, et l’étude ne portait que sur 13 hommes suivis pendant 7 nuits, avec un produit fourni par l’industrie.
Probiotique SLAB51 : une semaine d’administration ajoute 33 secondes chez les athlètes d’élite
Une semaine de probiotiques multisouches SLAB51 a permis à des athlètes d’élite de tenir environ 33 secondes de plus à un test sur tapis roulant, alors qu’une prise unique n’a rien changé et que le VO₂max est resté stable. L’étude, en double‑aveugle, randomisée et croisée, a également montré une hausse de l’enzyme antioxydante SOD avant l’effort. Mais les résultats proviennent d’un petit échantillon d’hommes d’élite et d’une intervention très courte. Que signifie réellement cet apport d’endurance ? Voici le détail de la conception de l’étude, des chiffres et ce que les sportifs peuvent en retenir concrètement.