Un essai randomisé portant sur 40 footballeurs a montré que la créatine HCl et l’éthyle‑ester étaient supérieures au monohydrate classique en saut, sprint, agilité et puissance maximale après seulement quatre semaines. Toutes les formes de créatine ont surpassé le placebo, mais les versions « premium » ont encore davantage progressé sur les mesures explosives. Avant de changer de pot, il faut savoir que l’étude ne comporte que 10 athlètes par groupe, ne précise aucune dose dans le résumé et contredit des travaux antérieurs. Voici ce qu’elle a démontré, ce qu’elle n’a pas démontré et comment l’interpréter.
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