Guarana da Caffeine: Daidaitaccen Kwaya, Guarana Kaɗai Ta Ɗaga Ƙarfin Matsakaici
A gwajin da ya kwatanta guarana da caffeine, an ba su duka kimanin mg 5 na caffeine a kowace kilogram na jiki. Sai guarana ta nuna ƙaruwa mai ma’ana a ƙarfin matsakaici, tana da tazara %4 akan placebo, yayin da caffeine ba ta haifar da bambanci mai ƙarfi ba. Wannan yana nufin duka biyun na iya taimakawa; guarana ce kawai da ta nuna alamar ƙididdiga mafi tsabta a ƙarfin matsakaici. Idan za ka yi amfani da guarana, ka ƙididdige adadin caffeine da ke cikinta maimakon auna nauyin guarana kawai.
‘Yan Wasan Olympic Da Ke Neman Ƙarfi Sun Sha 300 mg Ubiquinol: Ƙaruwa Na 2.5 %
A wani gwaji double‑blind da ya kunshi ’yan wasa 100 masu shirin tseren Olympic a London 2012, kowanne rukuni ya samu ƙaruwa a ƙarfin pedal, amma rukunin da ya sha 300 mg ubiquinol ya samu mafi girma: +11 % idan aka kwatanta da +8.5 % na placebo. Wannan bambanci na kusan 2.5 % ya kasance da muhimmanci a matakin kimiyya, duk da wasu ƙuntatawa kamar rashin daidaiton horo da alaƙar masana'anta. Mun bayyana bambanci tsakanin ubiquinol da ubiquinone, menene lissafin ke nufi, da dalilin da ya sa wannan ƙaramin tazara na iya zama mai tasiri ga ɗan wasa na ƙwararru amma ba ga mai ɗaga nauyi na hutu ba. Hakanan mun tattauna yadda ake sha, lokutan amfani da mai, wa ya kamata ya tuntuɓi likita da farko, da kuma ko farashin ya dace da amfanin da ake samu.