एक क्रांतिकारी मेटा‑एनालिसिस ने रेप टेम्पो और मांसपेशी वृद्धि के बीच की बहस को आखिरकार हल कर दिया है। शोधकर्ताओं ने स्वस्थ वयस्क पुरुषों पर कई अध्ययनों का विश्लेषण किया, यह पता लगाने के लिए कि क्या धीमी गति वाले रेप तेज़ गति की तुलना में अधिक मांसपेशी बनाते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, 2‑4 सेकंड प्रति रेप के मध्यम टेम्पो को उच्च ट्रेनिंग वॉल्यूम के साथ मिलाने से अत्यधिक धीमे रेप्स की तुलना में बेहतर परिणाम मिले। यह निष्कर्ष फिटनेस की पारंपरिक धारणा को चुनौती देता है।
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