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画期的なメタ分析がレップテンポと筋肥大の関係に結論を出した。健康な成人男性を対象に多数の研究を検証し、スロー reps が速い動きより筋肉を増やすのかを調べた結果、2〜4秒の中程度テンポと高いトレーニングボリュームの組み合わせが最も効果的であることが示された。