#resistance-training

1 article

一项突破性的元分析终于为“慢速重复是否比快节奏更能增肌”这场争论画上句号。研究者整合多项针对健康成年男性的实验，发现每次 2‑4 秒的适中节奏配合更大的训练量，可获得优于极慢或极快动作的增肌效果。该发现颠覆传统观念，强调训练量才是决定肌肉增长的关键，节奏只是次要因素。