Una nuova meta‑analisi rivoluzionaria ha chiuso il dibattito sul tempo di esecuzione delle ripetizioni e sull’ipertrofia muscolare. Gli autori hanno analizzato decine di studi su uomini adulti sani per capire se le ripetizioni lente favoriscano una maggiore crescita rispetto a movimenti più rapidi. I risultati mostrano che i tempi moderati (2‑4 secondi per ripetizione), associati a un volume di allenamento più elevato, producono risultati migliori rispetto a tempi estremamente lenti, mettendo in discussione alcune convinzioni diffuse nel mondo del fitness.
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