Wat als het hormoon dat de groei van spierweefsel remt, na je 65e levensjaar een duwtje in de goede richting krijgt? In een gerandomiseerde 12‑weekse proef met 96 gezonde oudere vrouwen zorgde de combinatie van circuit‑training en 5,5 g essentiële aminozuren tweemaal per dag voor de grootste verschuiving in de follistatin‑/myostatine‑ratio. De combinatiegroep won bovendien aan spiermassa en liet bredere dalingen zien in ontstekingsmarkers. Hier vind je de exacte dosering, het protocol, voor wie het geschikt is, wie het beter kan laten staan, en wat de studie niet kan aantonen.
This page is available in
