У мужчин с полностью нормальными уровнями витамина D сила восстанавливалась быстрее после изнурительной тренировки ног, когда они принимали по 4000 МЕ в день. В рандомизированном плацебо‑контролируемом исследовании из 28 участников пиковая изометрическая сила через 24 ч восстановилась примерно на 8 % лучше. Показатели повреждения мышц (ALT и AST) тоже выросли менее заметно, но болезненность мышц не уменьшилась. Что показало исследование, какие у него ограничения и кому это может быть полезно — читайте далее.
This page is available in
