Người trên 60 tuổi dùng kết hợp Creatine và HMB đã trở nên mạnh hơn chỉ sau sáu tuần, trong khi khối lượng cơ hầu như không thay đổi. Thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát mù đôi dạng chuyển giao với 30 người cao tuổi hoạt động cho thấy sức mạnh ở chân, lưng và tay tăng, cùng khả năng chịu tải phần trên cơ thể và thân người cải thiện. Phân tích hồi quy gợi ý rằng những cải thiện này phần lớn không phụ thuộc vào kích thước cơ, ám chỉ tác động thần kinh‑cơ. Trước khi vội vàng mua, cần lưu ý ba hạn chế: thời gian ngắn sáu tuần, mẫu nghiên cứu nhỏ và đo lường thành phần cơ thể bằng BIA. Dưới đây là những gì nghiên cứu đã tìm ra, những gì chưa và cách đọc kết quả.
This page is available in
