Một thí nghiệm ngẫu nhiên mới trên 40 cầu thủ bóng đá cho thấy creatine HCl và ethyl ester mang lại lợi thế hơn monohydrate trong các chỉ số nhảy, chạy nhanh, nhanh nhẹn và công suất đỉnh chỉ sau bốn tuần. Tất cả các dạng creatine đều vượt qua nhóm giả dược, nhưng các phiên bản “cao cấp” lại nổi trội hơn trong các bài kiểm tra bùng nổ. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ có 10 vận động viên mỗi nhóm, không công bố liều dùng trong bản tóm tắt và kết quả còn trái ngược với các nghiên cứu trước. Dưới đây là những gì nghiên cứu đã chỉ ra, những gì nó chưa chứng minh và cách bạn nên cân nhắc.
This page is available in
