یک مطالعهٔ انقلابی از دانشگاه گراتس ثابت کرده است که تنها ۱۵ دقیقه کشیدگی با شدت بالا، سه بار در هفته، میتواند رشد قابل توجهی در عضلات چهارسر ران ایجاد کند. این پژوهش نشان میدهد که کشیدگی با شدت بالا نه تنها ضخامت عضله را افزایش میدهد، بلکه توان ایزومتریک و تعادل دینامیک را نیز بهبود میبخشد. نتایج این تحقیق امیدی تازه برای افرادی که به دلایل آسیب یا عدم دسترسی به تجهیزات نمیتوانند در تمرینات مقاومتی سنتی شرکت کنند فراهم میکند؛ بهعبارت دیگر، کشیدگی میتواند جایگزین یا مکمل مؤثری برای تمرینات قدرتی سنتی باشد.
This page is available in
