Новое исследование Университета Граца доказало, что 15‑минутные высокоинтенсивные растяжки квадрицепсов три раза в неделю способны вызвать заметный рост мышц и повышение силы. Участники, регулярно растягивая сгибатели бедра, продемонстрировали увеличение толщины мышц, улучшение изометрической силы, а также лучшее выполнение динамических балансовых упражнений. Эти результаты открывают перспективы для людей, ограниченных в традиционных силовых тренировках из‑за травм или отсутствия оборудования.
This page is available in
