Une racine ayurvédique vieille de plusieurs siècles pourrait-elle réellement dépasser un placebo en musculation ? Dans une étude randomisée de 8 semaines portant sur 57 novices, les hommes ayant pris 300 mg d’extrait d’ashwagandha deux fois par jour ont gagné davantage en force au développé couché, en volume des bras et de la poitrine, ainsi qu’une plus forte hausse de testostérone que le groupe placebo, tout en perdant plus de masse grasse. L’étude reste toutefois petite, courte et limitée aux hommes débutants. Voici les données, le protocole, les profils qui pourraient en bénéficier et les réserves à garder en tête.
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