¿Podría una raíz ayurvédica de siglos de antigüedad superar realmente a un placebo en el gimnasio? En un ensayo aleatorio de 8 semanas con 57 levantadores novatos, los hombres que tomaron 300 mg de extracto de ashwagandha dos veces al día aumentaron más la fuerza en el press de banca, incrementaron la masa de brazos y pecho, y mostraron un mayor aumento de testosterona que el grupo placebo. Además, perdieron más grasa corporal. El inconveniente es que el estudio fue pequeño, breve y limitado a hombres principiantes. Aquí tienes los datos, cómo se administró la dosis, a quién podría beneficiar y por qué debes mantener el escepticismo.
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