Sebuah percobaan dengan empat kelompok mengubah pandangan para penggemar kombinasi suplemen. Dari 103 orang dewasa sehat dan aktif, kombinasi pagi 600 mg ashwagandha dan 300 mg Rhodiola rosea terkait dengan penurunan stres yang dirasakan, kualitas tidur yang lebih baik, dan suasana hati yang lebih positif. Sementara itu, stack tidur malam yang populer—magnesium L‑threonate, L‑theanine, dan apigenin—tidak memberikan manfaat tambahan, bahkan bila dipadukan dengan ashwagandha dan Rhodiola. Penelitian ini hanya berlangsung dua minggu dengan kelompok kecil, sehingga hasilnya harus dipertimbangkan dengan hati‑hati, namun bagi penggiat kebugaran ini memberi petunjuk praktis.
This page is available in
